Проблемы с коленями – трудно приседать и потом распрямлять ноги, боль при длительной ходьбе, быстро наступающая усталость ног, необходимость утром «расхаживаться», чтобы отпустили болезненные ощущения, – преследуют практически всех пожилых людей. Они не могут не считаться с этим и вынуждены ограничивать свою активность: чаще сидят, чем ходят, чаще лежат, чем гуляют, чаще едут в транспорте, чем идут пешком. Однако спросите любого врача-ортопеда, что же делать, и он ответит – двигаться!

На этой цифре – 10 000 шагов ежедневно – настаивает ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения). Ее представители поясняют: именно столько шагов в день необходимо проходить, чтобы автоматически попасть в категорию людей, придерживающихся здорового образа жизни. Причем попасть, не прилагая титанических усилий и не потея в фитнес-залах. Пожалуй, с этим никто не поспорит, сомнение возникает лишь одно – недостижимость цели. На самом деле 10 000 шагов – не так уж много. Прочитайте статью и убедитесь в этом.

Грипп в России нынче не намерен шутить. Он наступает беспощадно и коварно. Однако эпидемия – еще не повод впадать в панику и опускать руки с фатальной мыслью «Чему быть, того не миновать». Принять действенные меры, чтобы болезнь «не вышибла из седла», можно в любом случае. Я предлагаю сегодня читателям сайта «Мой возраст» несколько пересмотреть… свой рацион. Не удивляйтесь, определенные продукты имеют все шансы получить звание «заступников» от страшной угрозы под названием грипп.

Старая истина, неоднократно проверенная временем: инфаркт миокарда легче предотвратить, чем вылечить. Люди не задумываются, что некоторым «привычным» заболеваниям суждено сыграть роковую роль. Иногда эти болезни могут выступать сообща, иногда — «солировать». Но каждая из них прямо или косвенно оказывает влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы и сердца.

Ученые из университета Юты (США) провели исследование, в котором приняли участие более трех тысяч человек. Исследователи присоединяли к добровольцам специальные приборы, фиксировали данные и анализировали полученные результаты. В итоге оказалось, что даже кратковременные всплески активности людей способны улучшить их здоровье. Например, если каждый час вставать с места и ходить простым шагом в течение хотя бы двух минут, то ваша жизнь гарантированно продлится на несколько лет.

Люди, имеющие избыточный вес, обычно переживают по поводу того жира, который «на виду». Который покоится на талии, на животе, бедрах, ягодицах и других местах, видимых окружающим. И совсем немногие догадываются о том, что ненавистным жиром покрыты и внутренние органы — почки, печень, желудок, сердце и др. И это в терминологии медиков — висцеральный жир. Врачи называют его невидимой угрозой для здоровья, хотя, казалось бы, задачей висцерального жира является как раз защита этих самых внутренних органов. Парадокс? Будем разбираться…

Ушли в прошлое и подзабылись богатые на обильные застолья Новогодние каникулы. Уже приведены после них в порядок фигура и вес. Но вот замаячили впереди Первомайские праздники, а это значит — опять продолжительные выходные, опять столы, ломящиеся от яств, выезды на шашлыки и т.п. Самое время для разговора о том, как провести весенние праздники весело, без особых пищевых ограничений, но и без набора лишних килограммов и стрессов по поводу поплывшей фигуры.

Австралийские ученые опросили более тысячи человек на предмет снижения веса с помощью фитнеса. Более 50 процентов опрошенных заявили, что фитнес и избавление от лишних килограммов никак не связаны. По крайней мере, польза физических нагрузок сильно преувеличена. Это явилось неприятным открытием для тех, кто часами подвергает себя тренировкам в спортивных залах в надежде похудеть.
Почему добрая половина усиленно тренирующихся людей не достигает главной цели – избавления от ненавистных лишних килограммов? Ученые называют основную причину.

Американским биологом Биллом Эндрюсом и его командой был выделен ген теломеразы человека, которому дали обнадеживающее название «фермент молодости». На базе данного открытия ученый планирует создать препарат, замедляющий старение человеческого организма и позволяющий продлить жизнь до 130 лет, пребывая в здравом уме и твердой памяти. При этом Эндрюс говорит о том, ЧТО необходимо предпринимать уже сегодня, чтобы дожить до того момента, когда препарат появится на прилавках аптек.
Во-первых, уверен ученый, следует по возможности чаще…

В первой части разговора о мифах, которые реально мешают худеть были опровергнуты следующие: чтобы похудеть, надо мало есть; чтобы похудеть, надо голодать; чтобы похудеть, надо усиленно заниматься спортом. Сегодня – продолжение разговора. Узнайте еще о трех распространенных и, пожалуй, самых живучих мифах. Не смотря на то, что уже несметное количество людей пострадало от них, следующие стремящиеся похудеть все наступают и наступают на те же грабли…

Назвать главного убийцу организма нетрудно. Куда проблематичнее его остановить. Но вначале поговорим немного о другом. С одной стороны, наш организм имеет мощный запас прочности. Он годами стойко выдерживает переедание, злоупотребление спиртным и табачным, вдыхание смога, накачанные химией продукты и т.д. Ведь если говорить о таких грозных заболеваниях, как рак или СПИД, то они тоже могут убивать человека годами, а иногда и отступать на неопределенное время. С другой стороны, человеческий организм чрезвычайно хрупок…

Во всем мире наверняка не найти человека, не мечтающего о счастье. Люди часто говорят о том, каким они представляют свое счастливое будущее, а сами между тем постоянно наступают на одни и те же грабли. Нередко человеку для счастья надо совсем немного, но в силу привычек он не может этого понять и начать уже получать от жизни удовольствие. Самое разумное, что он может сделать в этой ситуации, — освободиться от них. Главных привычек – всего три.

Если вы, не смотря на возраст, продолжаете работать или занимаетесь домашним хозяйством, детьми и внуками, то эта статья для вас. Вернее, для тех, кто имел счастье отдохнуть в первую декаду января. Т.е. находился на каникулах, в путешествии, либо просто был освобожден от повседневных дел. Теперь вы никак не можете настроиться на рабочий лад? Есть несколько способов, которые помогут разбудить мозг и быстро войти в колею. Рекомендации представляют интерес не только для пожилых людей.

Скандинавская, финская или северная ходьба (Nordic Walking) как разновидность спортивной ходьбы возникла в Финляндии. Это произошло в начале 40-х годов прошлого столетия. Сегодня у нее – миллионы приверженцев во всем мире, в т.ч. в России. Если говорить упрощенно, то скандинавской ходьбой принято называть ходьбу с палками (нордиками), похожими на лыжные. Тренировки в виде скандинавской ходьбы относятся к кардиотренировкам. Одежда и обувь для скандинавской ходьбы выбирается по вкусу, а вот палки-нордики необходимо купить в магазине спортивных товаров.

Вкусную пищу можно по праву назвать одним из самых приятных наслаждений в жизни. Увы, именно за новогодним столом наступает кульминация данного наслаждения, и зачастую она не проходит бесследно. Неважное самочувствие, тяжесть в желудке и в животе, тошнота, чувство разбитости и недовольства собой – вот что может ожидать нас после переедания. Между тем, выход прост – надо провести подготовку перед новогодним застольем и, установив личные границы питания, придерживаться их во время праздничной трапезы. Вот как это сделать…