МОЙ ВОЗРАСТздоровье | МОЙ ВОЗРАСТ


Есть или не есть суп – вопрос, скорее, из сферы культурных традиций, чем нутрициологии (науки о питании). В кухнях многих народов мира вообще нет супов. Тем не менее, среди этих народностей много долгожителей, а показатели заболеваемости достаточно низки. Таким образом, есть ли супы, как часто и какие – дело вкуса.
Многие должны помнить о традиционном обеденном наборе в столовых – первом, втором и третьем. Эта кулинарная классика с точки зрения современной науки о питании совсем не имеет обоснования для утверждения, что это приоритетный или самый полезный вариант питания.

В этой статье я не буду подробно писать о причинах появления сутулости в пожилом возрасте, об её опасности для здоровья. Также не буду подробно описывать физические упражнения для исправления этого изъяна. Не буду потому, что о причинах рассуждать поздно, когда факт – сутулая спина – уже налицо, а комплексов упражнений в интернете – пруд пруди, нет нужды повторяться. Я сегодня предлагаю вам несколько пунктиков, ежедневное и самостоятельное выполнение которых поможет вам выправить осанку, даже если вы сутулитесь уже несколько лет. Главное – захотеть иметь прямую спину и не горбиться при ходьбе. Да и при сидении – тоже.

Современные гастроэнтерологи вопрос времени, необходимого на пережёвывание пищи, считают простым и сложным одновременно. Простым потому, что главная функция ротовой полости (и, соответственно, зубов в том числе) как части пищеварительного тракта – измельчение и увлажнение пищи перед тем, как она поступит в желудок. Логично, что пища подлежит тщательному пережевыванию. Вот и давняя народная мудрость об этом же – «Кто долго жуёт, тот долго живёт». С другой стороны, темпы технологической эволюции значительно опережают по скорости эволюцию биологическую…

Среди основных показателей нашего организма, сообщающих нам о состоянии здоровья, медики называют уровень холестерина. Увы, очень многие из тех, чей возраст перевалил за 50, вынуждены констатировать неутешительный факт – данный показатель у них выше нормы. Иногда значительно выше. И вот уже эти люди начинают что-то менять в своём питании, ограничивать или совсем исключать из рациона вредные, на их взгляд, продукты, в том числе жиры. И напрасно!

Рядом диетологов и эндокринологов реабилитированы продукты, употребление которых при похудении считалось неприемлемым. Да которые вообще были под запретом для тех, кто хотел похудеть. Речь о картофеле, макаронах, сливочном масле и белом рисе. Всё оказалось мифом и заблуждением! По мнению большинства диетологов, утверждение, что причиной лишнего веса являются определенные продукты, само по себе не верно. Лишний вес появляется не от продуктов, объявленных вредными, а от переедания. Весь вопрос – в количестве, а не в ассортименте!

Вот вам сразу ответ на вопрос, вынесенный в заголовок: весы по определению не в состоянии оценить, сколько вы теряете жира, а сколько – мышц. Вы можете радоваться, что цифра на весах уменьшается, и не замечать при этом, как тают и дрябнут ваши мышцы, а кожа становится морщинистой и сухой. Поэтому медики советуют худеющим больше полагаться на обычный портновский метр, а не на весы. Всё, что вам придётся делать, — это периодически измерять свои объёмы. При их уменьшении знайте – всё отлично, вы на верном пути, похудение идёт именно за счёт жира, а не мышц.

или 10 цитат о продлении жизни от Амосова

Имя Николая Амосова на слуху у старшего поколения. Об успехах врача, хирурга, учёного мирового уровня слышали многие. Темой преодоления старости он увлёкся в конце жизни, а всевозможные эксперименты, связанные с темой и длившиеся почти 10 лет, ставил… на себе (например, 2500 движений с гантелями ежедневно или 5 км трусцой каждое утро, да много чего ещё).

Итогом этого направления его научной деятельности можно считать доказанный им факт — продление активной жизни возможно!

Вы наверняка слышали или даже читали и знаете, что китайцы любую болезнь объясняют нарушением равновесия между стихиями Инь и Ян. Нам, людям совершенно иного менталитета, бывает трудно понять это. Например, при возникновении проблем с позвоночником или конечностями китайские врачи считают, что произошла потеря гармонии между костно-мышечной структурой и внутренними органами. Осмыслить это нелегко, если не разбираться в китайской медицине. Ведь российские медики заболевания костей/суставов никак не связывают с работой внутренних органов…

В пожилом возрасте руки часто бывают холодными даже в тёплом помещении, не то что на улице. Есть хороший способ не только быстро их согреть, но и вообще впредь не испытывать этой проблемы. Читайте и сразу делайте.
Итак, начните сильно хлопать в ладоши. Чем звонче и громче, тем лучше. Согреются и руки, и всё тело. Хлопайте, пока не почувствуете результат, он обязательно будет.
Если обстоятельства не позволяют громко хлопать в ладоши, сделайте другое упражнение: соедините подушечки пальцев рук, трижды с силой надавите ими друг на друга, после чего переплетите пальцы и повращайте кистями.

Усложните упражнение…

Когда я весила на 20 кг больше, чем сейчас, я представляла, что я постоянно ношу по ведру воды в каждой руке. По хорошему такому эмалированному ведру, а не по современному пластиковому… На 5 этаж с этими вёдрами, в магазин с ними же и даже на прогулку в парке я тащила их с собой. И спать ложилась, не расставаясь. Конечно, я очень хотела от них избавиться. Но долго не могла понять, с чего начать это освобождение. Я сейчас не буду раскрывать имя своего тренера, чтобы вы не восприняли эту статью как рекламу. Рекламы не будет. Я просто расскажу вам о старте своего похудения. Знаю, что именно это считается самым трудным.

Увы, но от инсульта не застрахованы даже приверженцы здорового образа жизни. Ведь его подлость как раз в том и заключается, что спровоцировать его может даже легкое заболевание, незначительный стресс, неполноценный отдых, накопленные обиды или переживания. Всемирной организацией инсульта недавно было озвучено следующее: свыше 15 млн. человек ежегодно переносят это грозное заболевание, и это число неумолимо растет.

Смешно заявлять, что традиционная китайская и современная западная медицина — это взаимоисключающие направления. Теоретически система медицины китайской, вне всякого сомнения, ориентируется на ту же самую действительность, что и медицина западная, то есть — на человеческий организм. Болезни, как говорится, они и в Африке болезни, и страдания западных больных ничем не отличаются от страданий больных в Китае или, скажем, в Японии. Даже названия заболеваний сегодня одни и те же, как и их симптомы.

Грипп в России нынче не намерен шутить. Он наступает беспощадно и коварно. Однако эпидемия – еще не повод впадать в панику и опускать руки с фатальной мыслью «Чему быть, того не миновать». Принять действенные меры, чтобы болезнь «не вышибла из седла», можно в любом случае. Я предлагаю сегодня читателям сайта «Мой возраст» несколько пересмотреть… свой рацион. Не удивляйтесь, определенные продукты имеют все шансы получить звание «заступников» от страшной угрозы под названием грипп.

Это упражнение под названием «планка» наделало много шума в СМИ, в интернете, в социуме среди тех, кто мечтает о красивом теле и хорошем самочувствии. Мечтает, но при этом не может позволить себе регулярные походы в тренажерный зал в силу определенных причин: чрезмерной занятости, отсутствия фитнес-центров рядом с домом, наконец, несобранности и лени. Что, впрочем, никоим образом не может лишить его права на желание иметь хорошую физическую форму.

Основной функцией иммунной системы является обеспечение стабильности во внутренней среде организма и предохранение его от инородных агентов, называемых антигенами. Еще она регулирует активность клеток внутренних органов и систем, т.е. следит за тем, чтобы не произошло перерождения этих самых клеток и не возникло аутоиммунных и онкологических заболеваний. Задача не из легких… А что необходимо делать для укрепления иммунитета? Что и когда есть и пить? Как лучше организовать сон? Вы получите ответы на эти и другие вопросы, если прочитаете статью полностью.