Растяжка (или, как сейчас принято говорить, — стретчинг) — настоящее чудо для пожилых людей. Нет, конечно, растяжка полезна всем, кто мало двигается, любит полежать на диване и вообще ленится, но сегодня я говорю именно о пожилых. Вот что приносит нам растяжка: Улучшение мышечного кровотока Благодаря усиленному кровотоку в мышцах, мышечные ткани становятся более прочными, быстро […]
Я, читательница сайта «Мой возраст» Алевтина СОЗИНА, продолжаю делиться своим положительным опытом, пополняя «Копилку секретов».
Не всему в интернете можно верить. Далеко не всему! Я подхожу к интернет-информации выборочно и осторожно. И вот мне опять повезло — я нашла замечательный и, главное, работающий способ избавления от болей в спине. Я уже успешно пользовалась этой методикой, когда узнала, что о ней знали и практиковали еще древние китайцы и называли ее гимнастикой цигун. Ну, так вот…
В современном мире принято считать, что о начале старения сообщают морщины на лице. Именно они выдают возраст. Именно им в первую очередь объявляют войну те, кто хочет долго оставаться молодым и привлекательным. Эти люди уверены, что первоначально старится лицо, и только потом всё, что ниже. И никому из них даже в голову не придет предположить, что дело обстоит как раз наоборот – старость начинается с ног, а потом подбирается к тому, что выше, захватывая и то, что внутри. Так считают представители восточной медицины.
Увы, но от инсульта не застрахованы даже приверженцы здорового образа жизни. Ведь его подлость как раз в том и заключается, что спровоцировать его может даже легкое заболевание, незначительный стресс, неполноценный отдых, накопленные обиды или переживания. Всемирной организацией инсульта недавно было озвучено следующее: свыше 15 млн. человек ежегодно переносят это грозное заболевание, и это число неумолимо растет.
— восклицают женщины, измучившие себя диетами, невыносимыми ограничениями, призывами к силе воли и неизбывным, каждодневным, изматывающим чувством вины. Вины за каждую пропущенную тренировку, за нечаянно съеденную конфету, за срывы… И думают: «Да ну нафиг это похудение! Сколько можно над собой издеваться! Никогда не смогу! Никогда не получится!». Э, милые дамы, да так у вас и правда не получится. Подключать силу воли бесполезно (за редким исключением), потому что часто не в ней дело, а в подсознании…
Чем старше человек, тем менее эластичными становятся его мускулы. Они дрябнут, провисают, в ткани не поступает достаточного питания. В результате происходит разрушение хрящей и межпозвоночных дисков. Позвоночник словно усыхает, позвонки проседают, поэтому многие, перешагнувшие 60-70-летний рубеж, замечают, что стали ниже ростом. Однако причина – вовсе не в старости. Наверняка вы отмечали, что ваше самочувствие утреннее и ваше самочувствие вечернее – это две большие разницы. И дело совсем не в том, что к вечеру вы изрядно устали.
Все дело в позвоночнике…
Смешно заявлять, что традиционная китайская и современная западная медицина — это взаимоисключающие направления. Теоретически система медицины китайской, вне всякого сомнения, ориентируется на ту же самую действительность, что и медицина западная, то есть — на человеческий организм. Болезни, как говорится, они и в Африке болезни, и страдания западных больных ничем не отличаются от страданий больных в Китае или, скажем, в Японии. Даже названия заболеваний сегодня одни и те же, как и их симптомы.
или «Важные» оправдания лишнего веса
У меня есть одна знакомая. Даже больше, чем знакомая. Она моя одноклассница и школьная подруга. Мы и сейчас, спустя сорок с лишним лет после школы, перезваниваемся и встречаемся иногда, хотя живем в разных городах. Так вот, в школе она была толстушкой… Сейчас, много лет спустя, она тоже толстушка. Да еще какая! — 112 кг при росте 154 см. Но когда с ней заводишь разговор о том, что надо бы ей ради здоровья похудеть, пожалеть свои колени, сердце и сосуды, у нее готово сто причин, почему ей НЕ надо худеть.
или Чем полезна езда на велосипеде
Если вы будете совершать велопрогулки регулярно, ваш организм получит массу пользы. Рассмотрим подробно, какие органы какие плюсы обретут. Итак, велосипедные прогулки укрепляют:
Мозг. Велотренировки – великолепная профилактика такого грозного заболевания, как болезнь Альцгеймера. Происходит это благодаря улучшению кровоснабжения головного мозга. Это подтверждают многочисленные исследования.
Зрение. При езде на велосипеде отлично тренируются…
Часто по утрам, не смотря на то, что всю ночь отдыхали, мы ощущаем тяжесть в спине, ломоту в пояснице, онемение в плечах. Наш позвоночник, который от дневных нагрузок деформируется, за ночь не восстанавливается, и мы не помогаем ему в этом. Наша задача сегодня состоит в том, чтобы исправить эту деформацию. И отговориться тем, что у вас нет времени на все эти упражнения, у вас не получится, потому как все это будет происходить утром, сразу после пробуждения и займет не более 5 минут – тех самых, в течение которых вы позволите себе не вставать с кровати после звонка будильника.
Не надо никому лишний раз напоминать: для лучшего снабжения мышц кровью (читай – кислородом и питательными веществами) необходимо эти самые мышцы напрягать. Тренировать. Заставлять работать. А вот о том, что постоянные нагрузки нужны и мозгу, мало кто думает. Между тем именно они, посильные нагрузки, могут обеспечить хорошее кровоснабжение мозга, от чего он будет работать лучше, активнее, без перебоев и торможения. На чем это основано? Разберемся…
Основной функцией иммунной системы является обеспечение стабильности во внутренней среде организма и предохранение его от инородных агентов, называемых антигенами. Еще она регулирует активность клеток внутренних органов и систем, т.е. следит за тем, чтобы не произошло перерождения этих самых клеток и не возникло аутоиммунных и онкологических заболеваний. Задача не из легких… А что необходимо делать для укрепления иммунитета? Что и когда есть и пить? Как лучше организовать сон? Вы получите ответы на эти и другие вопросы, если прочитаете статью полностью.
или О важной роли режима сна и бодрствования
Наши предки рано ложились спать. Отчасти это была вынужденная мера — солнце уходило за горизонт, а в потемках чего же бродить? С рассветом вставали и отправлялись по своим делам, кто — за мамонтом, кто — к очагу… Но это не единственная причина, по которой древние люди ложились с наступлением темноты и вставали с восходом солнца. Они твердо знали, что если они будут жить по каким-то иным правилам, то их жизненная энергия, а попросту — сила и выносливость, будет снижаться, потому что…
Наш организм нуждается в витаминах постоянно, а не только весной. Впрочем, весной особенно. Апатия, раздражительность, сонливость и прочие недомогания — именно так проявляется гиповитаминоз, или витаминная недостаточность. К слову сказать, наиболее часто употребляемый термин «авитаминоз» характеризуется полным отсутствием в организме одного либо нескольких витаминов. К счастью, сегодня подобное случается крайне редко. Основные же причины гиповитаминоза — дефицит витаминов в продуктах, которые их содержат и которые мы потребляем как источники витаминов.
Боли в спине, придя к вам однажды, возвращаются снова и снова с аккуратным постоянством? И ваша жизнь теперь течет по кругу – от одного приступа к другому? Вы обращаетесь к остеопатам, мануальщикам, ходите, как заведенный, на приемы в больницу, но при всем при этом боль остается с вами, словно ей и дела нет до всех предпринимаемых вами действий? И тогда вы думаете в отчаянии – почему вы? Почему именно вас жизнь стреножила на полном скаку? Наверняка хотя бы раз вы хотели взглянуть на свою боль с другой стороны. Взглянуть, чтобы увидеть ее причину…