Многие диетологи рекомендуют людям, желающим похудеть, устраивать перекусы между основными приёмами пищи орешками. А сладкоежкам сладости заменять сухофруктами. Ну, худеющие и стараются, перекусывают, заменяют… И удивляются, что вес не уходит и даже наоборот, — растёт! В чём же дело? Ведь орешки и сухофрукты – это колбаса, не конфеты, не шоколадки. Разберёмся. Сколько орешков съедают худеющие за один перекус? А в течение дня? Да немного, отвечают эти милые люди, пригоршню или две…
Толпы мечтающих похудеть по-прежнему ищут чудо-диеты, на которых можно посидеть-посидеть, да и вмиг сделаться миниатюрной дюймовочкой, хрупкой феечкой или, на худой конец, томной спящей красавицей. А ведь диетологи неустанно предупреждают о том, насколько важно тщательно подбирать систему питания «под себя», с учетом особенностей организма и тем более имеющихся заболеваний, если они есть, или склонностью к некоторым из них, практики из категории «Нечего меня учить, я сама знаю» продолжаются. Между тем даже среди самых популярных диет есть опасные для здоровья.
Известная истина – на ошибках учатся. Однако если речь идет о питании, лучше своевременно, а еще лучше – заблаговременно учесть все вероятные риски и иметь полную информацию о самых распространенных и частых заблуждениях на пути к похудению. Как говорится, предупрежден – значит, вооружен.
Ошибка первая: резкий переход на низкокалорийный рацион. Часто человек, решивший сбросить лишний вес, ругает себя на все лады за невоздержанность в еде и принимает решение голодать. Как бы наказывает себя за обжорство. Это путь в никуда. Рано или поздно произойдет срыв.
Легкая диета – неужели такая есть в природе? О да, она – существует! Но вначале вопрос: а что такое для вас легкая диета? Ну, тут наверняка даже и думать долго не придется, подавляющее большинство скажет, что такая диета должна быть не голодной, не запрещающей любимые блюда и продукты, не предусматривающей изнуряющие тренировки в спортзалах. И чтобы при всем при этом – терять и терять лишние килограммы. Представьте себе, такая диета есть! Более того, ее правила вовсе не являются секретами для большинства из вас. Просто… зачастую им не придается должного значения. А между тем…
В недавно опубликованной статье Для чего человеку нужен аппетит? я вскользь упомянула о системе интуитивного питания по Хоуксу и пообещала когда-нибудь рассказать об этой системе подробно. Сегодня я выполняю обещанное. И делаю это на страницах сайта «Мой возраст» тем более охотно, что данная система весьма показана пожилым людям. Именно в возрасте за 50, за […]