Живите по правилам Поля Брэгга…

и проживете как минимум до 95 лет! Именно столько прожил доктор медицины и доктор философии американец Поль Брэгг. И жил бы еще дольше, если бы не трагическая случайность во время занятий сёрфингом, когда его накрыла огромная океанская волна, ставшая причиной его гибели. Даже по месту, где наступила кончина знаменитого поборника здорового образа жизни, можно судить о его великолепном физическом состоянии.

 

Да, в 95 он занимался экстремальными видами спорта, был активен, бодр, находился в здравом уме и твердой памяти и собирался жить до 120 лет. И сегодня я познакомлю вас с золотыми Правилами создателя уникальной комплексной программы здорового образа жизни Поля Брэгга. Но вначале – небольшой экскурс в прошлое…

 

Поль Брэгг с рождения (1881 г.) был слаб здоровьем. Больное сердце, синусит (воспаление пазух носа), астма, бронхит, наконец, туберкулез – вот неполный перечень болезней маленького Поля. В 16 лет мальчик был признан неизлечимо больным. Однако родители продолжали бороться за здоровье сына, и увезли его в Швейцарию в санаторий известного доктора Августа Ролльера, практикующего натуральную медицину. За два года он поставил подростка на ноги.

 

Именно тогда Поль решил всерьез заняться вопросами укрепления здоровья и долголетия. Так началась его учеба, а затем исследовательская работа, не прекращающаяся ни на минуту в течение всей его жизни. Ученый был твердо убежден в том, что в любом, даже весьма преклонном, возрасте, при любом, даже очень плачевном, состоянии здоровья можно справиться с недугами и находиться в хорошей физической форме. Условие одно – приложение определенных усилий и использование целительных сил природы. Этого вполне достаточно, не уставал повторять Брэгг, чтобы остановить и даже повернуть вспять считающийся раньше необратимым процесс старения.

 

Придерживаясь своей оздоровительной системы, Поль Брэгг имел прекрасное здоровье и находился в великолепной физической форме. Буквально до последнего часа своей жизни он совершал горные восхождения и длительные пробежки, танцевал, занимался моржеванием, теннисом, плаванием, серфингом. При вскрытии, состоявшемся после его трагической гибели, патологоанатомов чрезвычайно поразило отличное состояние его внутренних органов и сосудов. Он вполне мог бы дожить до 120 лет!

 

Остались жить его книги, которые до сих пор помогают людям верить в то, что болезни можно победить, здоровье можно сохранить, счастье можно обрести на нашей земле.

 

Брэгг постоянно говорил, что самое ценное, что есть у человека, — это его жизнь. И необходимо прожить свою жизнь радостно. Поборник здорового образа жизни был убежден, что люди в силу своей вялости и лености проживают только часть отпущенной им жизни. Для многих здоровье является недостижимым идеалом. С этим можно бороться. Как?

 

Надо выйти из порочного круга, в который люди попадают потому, что не радуются жизни, страдают, пребывают в унынии. А не умеют радоваться и испытывают страдания они потому, что не научились поддерживать радость бытия и здоровье в собственном теле и в мыслях. Они не могут выбраться из этого порочного круга по причине лени, вредных привычек, апатии, чревоугодия и многого другого, что в обществе считается нормой жизни.

 

Так. Отвлекитесь от чтения этой статьи, встрепенитесь и задайте себе 2 вопроса:

— Чувствуете ли вы себя энергичным и подвижным?

— Нравитесь ли вы сами себе?

 

Подумайте и ответьте честно. Перед собой-то чего юлить и изворачиваться… Если ответы на оба вопроса отрицательные, срочно меняйтесь! Именно сегодня. Прямо сейчас. И вот вам основные, базовые постулаты прославленного Кредо здоровья Поля Брэгга:

 

1. По возможности больше пользуйтесь природными источниками здоровья – солнечным светом и чистым воздухом.

 

2. Употребляйте здоровую пищу из естественных натуральных продуктов. Ешьте только тогда, когда хочется, т.е. при нормальном аппетите, тщательно прожевывайте. Один день в неделю голодайте, позволяя себе в течение всех 24 часов только пить воду.

 

3. Ежедневно совершайте часовые прогулки (энергичные) при любой погоде. При ходьбе сохраняйте правильную осанку – голову держите высоко поднятой, живот – подтянутым, грудь – вперед.

 

4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. На стадионе, в гимнастическом зале, дома и т.д. Нагружайте все группы мышц в достаточной мере.

 

5. Тщательно поддерживайте гигиену тела. Принимайте холодные ванны (они поддерживают тонус) и горячие (они очищают тело). Чередуйте их. После ванн энергично растирайте тело руками, а после – грубым полотенцем или жесткой щеткой.

 

6. Поддерживайте внутреннюю чистоту организма. Правильное питанием и физические нагрузки обеспечат нормальную работу выделительных систем.

 

7. Обеспечьте себе крепкий, глубокий сон. Его длительность каждый определяет для себя сам.

 

8. В оздоровительном процессе используйте созидательную силу позитивного мышления, а мышление, в свою очередь, направляйте на достижение своего физического совершенства и личного духовного просветления.

 

Большая роль отводилась Полем Брэггом 3-му и 4-му пунктам Кредо здоровья. Им разработаны богатейшие наборы разнообразных физических упражнений, способствующих гармонии тела и сохранению красоты. Об этом я расскажу в следующей статье.

 

Желаю всем читателям сайта «Мой возраст» здоровья и долголетия.

Людмила Новицкая, терапевт.