Вода в нашем организме: семь чудес

В зависимости от веса и возраста тело человека на 50-75% состоит из воды. Уменьшение в организме жидкости до отметки «ниже нормы» чревато патологическим состоянием, называемым дегидротацией или эксикозом, а проще – обезвоживанием. Потеря всего 10% жидкости влечет нарушение обмена веществ и слабость, 20-25% — необратимые процессы и смерть. Принято выделять 7 главных чудес обычной воды.

1. Вода помогает держать вес в норме

Вода имеет замечательное свойство ускорять обмен веществ и принимать активное участие в терморегуляции организма, помогая тем самым человеку поддерживать свой вес в норме. Потому-то целесообразно и даже очень разумно каждый прием пищи предварять стаканом чистой воды (за 15 минут до еды). Это заметно ускорит обменные процессы в организме, а также (при условии, что вода будет холодной) спровоцирует организм потратить дополнительные калории на внутренний нагрев этой воды.

2. Вода снижает вязкость крови

Поскольку вода является основным компонентом крови, то при потреблении человеком достаточного количества воды (30 мл на 1 кг веса) уменьшается вязкость крови. И тогда доставка ею кислорода и питательных веществ к каждой клеточке происходит благополучно. в результате все органы чувствуют себя прекрасно. Менее густая кровь существенно снижает нагрузку на сердце, которое день и ночь перекачивает кровь по всему организму.

3. Вода может снять головную боль и стресс

Мозг человека состоит из воды на 85% и, если пить мало воды, то и мозг, и тело будут испытывать стресс. Жажда – это, безусловно, основной показатель обезвоживания организма в большей или меньшей степени. Однако многие люди говорят, что они очень редко испытывают жажду. Тогда стоит обратить внимание на другие признаки – трещинки на губах и ступнях, сухость и шелушение кожи, выпадение волос, расслаивание ногтей и др.

Чтобы снять стресс от обезвоживания, пейте в течение дня регулярно (с рекомендуемым питьевым режимом можете ознакомиться ЗДЕСЬ). Отправляясь на прогулку, берите с собой бутылочку с чистой водой. Иногда даже при сильной головной боли помогает не таблетка, а стакан воды. Не пренебрегайте этим простым и доступным рецептом.

4. Вода тонизирует мышцы

Вода, поступающая в организм регулярно и в достаточном количестве, способна предотвратить судороги мышц и улучшить подвижность суставов. Если вы пьете воду согласно норме, вы можете тренироваться интенсивнее и дольше, повышая мышечный тонус и формируя красивое тело.

5. Вода «питает» кожу

При обезвоживании организма морщины на коже становятся глубже, и человек выглядит старше своего возраста. Вода – вот природное и практически бесплатное косметическое средство! Именно она обеспечивает качественное кровообращение и надежную доставку каждой клетке необходимых веществ и кислорода. В то же время вода, входящая в состав лимфы, способствует очищению клеток от продуктов их активной жизнедеятельности. Таким образом, вода поддерживает чистоту, здоровье и сияние кожи.

6. Вода регулирует работу ЖКТ

Вода просто жизненно необходима для нормальной работы желудочно-кишечного тракта и особенно – кишечника. Наличие в организме достаточного количества воды обеспечивает формирование каловых масс нормальной консистенции. Это, в свою очередь, стимулирует активную перистальтику кишечника. А все это вместе взятое предупреждает возникновение запоров и, как следствие, препятствует процессу аутоинтоксикации, т.е. отравлению организма путем всасывания в кровь отходов и токсинов из кишечника.

7. Вода снижает риск развития мочекаменной болезни

Согласно медицинской статистике людей с диагнозом «Мочекаменная болезнь» во всем мире становится больше с каждым годом. Медики уверены, что это связано с недостаточным потреблением воды. Оптимальное ее количество (30 мл/1 кг веса) снижает концентрацию минералов и солей в моче, тем самым препятствуя образованию камней (твердых мочевых кристаллов).