Тест: Определите свой истинный возраст

Вы наверняка слышали о таком понятии, как «биологический возраст». Он   часто не совпадает с тем, на сколько мы себя ощущаем психологически, эмоционально, душевно и т.д. Тем не менее, знать, с чем мы пришли к настоящему моменту времени в физическом плане, крайне важно. Важно даже для самих себя. Ну, чтоб представлять, что же мы собой представляем в качестве биологической сущности.

Биологический возраст определяется совокупностью необратимых обменных, структурных и функциональных, в т.ч. приспособительных, изменений в организме и  может не соответствовать хронологическому. Обязательно стоит учесть то, что биологический возраст не является величиной неизменной или постоянно растущей в отличие от хронологического. Он легко поддается уменьшению при занятиях спортом, правильном питании и т.д.

Для определения биологического возраста существует большое количество методик, возникших в связи с увеличивающейся популярностью оценки состояния здоровья человека, принимая значение возраста за развитие, добиваясь максимальной объективности. Ниже приведен наиболее простой способ определения своего биологического возраста.

1. Тест на сердечный ритм Перед началом упражнения замерьте пульс, постарайтесь быстро присесть 30 раз и повторно замерьте пульс. В случае если пульс увеличился на 0-10 ударов, ваш биологический возраст совпадает с возрастом двадцатилетнего человека. Если на 10-20 ударов – тридцатилетнему, на 20-30 – сорокалетнему, на 30-40 – пятидесятилетнему. Если пульс увеличился более чем на 40 ударов или вы не смогли выполнить упражнение, ваш биологический возраст соответствует возрасту шестидесятилетнего человека и старше.

2. Тест на скорость реакции Возьмите в левую руку линейку длиной 50 сантиметров (или попросите кого-нибудь ее взять) на отметке «0» и опустите ее вертикально вниз. Правую руку расположите на 10 сантиметров ниже конца линейки. Выпустите линейку из левой руки (или попросите это сделать того, кто ее держит) и одновременно попытайтесь поймать ее правой, используя только большой и указательный палец, а не всю ладонь. Если вам удалось поймать линейку на отметке в 20 сантиметров, ваш возраст развития равен 20 годам, если на отметке 25 сантиметров – 30 годам, на отметке 35 сантиметров – 40 годам, на отметке 45 сантиметров – 60 годам.

3. Тест на пластичность Наклонившись вперед, постарайтесь коснуться ладонями пола. Если не получается, немного согните ноги в коленях. Результат оценивайте по следующему принципу. Если вы смогли положить ладони на пол полностью, ваш биологический возраст совпадает с возрастом 20-30-летнего человека. Если дотянулись до пола только кончиками пальцев, – сорокалетнего, если руки остановились на уровне голени, – пятидесятилетнего, если на уровне коленей, вам более 60-и лет.

4.Тест на балансирование Крепко закройте глаза и встаньте на одну ногу. Вторую ногу приподнимите на 10 сантиметров от пола, посчитайте, сколько секунд вы сможете простоять в таком положении (считайте с паузами: «и раз, и два, и…). Если вам удалось выстоять более 30-ти секунд, ваш возраст развития равен 20 годам, если 20 секунд – 40 годам, 15 секунд – 50 годам. Если у вас не получилось простоять 10-ти секунд, ваш возраст развития равен 60 и более годам.