Старость: обмануть и обезвредить!

Ах, молодость! – красота, здоровье, легость. Но почему с годами улыбчивый кареглазый паренек превращается в брюзгу и зануду, а красавица, комсомолка, спортсменка – в вечно недовольную старуху? Нет ответа. Ну, разве геронтологи смогут что-то прояснить, ведь им известно о проблемах стариков не из телепередач…

Вот они-то, геронтологи, и говорят, что к старости – нужно готовиться лет эдак с 35-ти. Да-да! Начать можно с элементарного – бросить курить, отказаться от чрезмерных возлияний (если это имеет место быть), приучить себя к зарядке и вечерним прогулкам на свежем воздухе. А вот от чего ни в коем случае не надо отказываться (или вводить ограничения), так это от секса. Продолжительность жизни сексуально активных людей на 10-15 лет дольше.

Очень полезно научиться разделять работу и семью. И не в 50 лет, а все в те же 35! Проникновение одной категории в другую ни к чему хорошему не приведет. Нельзя жертвовать семьей во благо работы и наоборот, иначе Вы вгоните себя в состояние хронического стресса или затяжной депрессии, будете всем и вся недовольны, что, в свою очередь, сильно осложнит Вам жизнь.

Крайне важно к 50-60 годам оставаться материально независимым от детей и родственников: ощущать себя нахлебником значит заведомо подрывать свою психику.

А теперь послушайте, что рекомендуют медики:

— после 40 лет очень полезно 2-3 раза в неделю в течение 1 часа разгадывать сканворды и кроссворды. Дело в том, что с годами наша память ухудшается по причине постепенного отмирания мозговых клеток. Чтобы этот процесс затормозить, и надо нагружать мозг и тренировать память;

— питайтесь правильно (сбалансировано). Этим Вы поддержите работу сердечно-сосудистой системы, предотвратите образование холестериновых бляшек в сосудах, которые ограничивают доступ кислорода к сердцу. Забудьте о жареной и жирной пище, увеличьте потребление овощей и фруктов;

— ухаживайте за кожей, именно она «бежит впереди паровоза» и сообщает о нашем возрасте. С 25 лет необходимо пользоваться увлажняющими кремами. Не усердствуйте с солнечными ваннами, защищайте кожу специальными средствами с УФ-фильтрами.

— берегите нервную систему. Постулат о том, что нервные клетки не восстанавливаются, все еще работает. Умейте отдыхать;

— следите за своим весом. Почему с годами вес имеет тенденцию к увеличению? Да потому что обмен веществ замедляется, гормональный фон изменяется, некоторые функции организма нарушаются. В пожилом возрасте от лишних килограммов, как известно, избавиться очень сложно, а ведь здоровья они определенно не добавляют. Поэтому диетологи предупреждают: после 40 лет урежьте свою порцию на треть и не забывайте побольше двигаться.

А еще обмануть старость поможет позитивный настрой при любых обстоятельствах, улыбка, задор, жизнелюбие. И помните, что такие качества, как зависть, злоба, уныние и равнодушие заметно укорачивают жизнь.