Шагом марш в мозговой спортзал! (окончание)

Мы начали говорить о тренировках мозга ЗДЕСЬ, сегодня продолжение разговора.

Существует превосходная игра, тренирующая одновременно логику, дедукцию и словесное мыслеоформление. Суть игры заключается в следующем: ведущему игроку надо загадать нечто (дым от костра, звездное небо, осень, ветер, апельсин и т.д.), а другим участникам игры попытаться отгадать, что задумал ведущий. Можно задавать ему наводящие вопросы, он может отвечать на них только утвердительно (да) или отрицательно (нет). Серия вопросов и ответов и должна помочь вычислить задуманное нечто. Прямой вопрос (это дым от костра?) считается завершающим. Чем меньше по времени занимает поединок, тем четче работают мозги.

Отличный способ потренировать свою мыслительную мышцу (именно так полушутя называют мозг медики) – заучивание новых, незнакомых ранее стихов. Это чрезвычайно благодатная почва! Если с непривычки трудно, заучивайте рифмованные строки, положенные на музыку, — песни. Но не увлекайтесь, усложняйте задачу, переходите на обычные стихи. Старайтесь заучивать не построчно, когда памяти зацепиться не за что, а сразу куплетом или смысловым куском, блоком (четверостишием, например). Так будет намного легче.

После стихов переходите (или чередуйте) к заучиванию прозы. Не берите сразу сложную литературу и не выбирайте мудреные предложения, насыщенные знаками препинания, вводными словами, уточнениями и затейливыми оборотами. Выбирайте понятные и не очень длинные фразы. Например, у Чехова: «В восемь часов утра Лысов встал, оделся и отправился пешком к доктору Клябову». Или у Л. Толстого: «Три дня я не выходил из комнаты, никого не видел, находил, как в детстве, наслаждение в слезах и плакал много». Заучивайте прозу не хладнокровно, но с чувством, передавая эмоции писателя с помощью интонации и даже мимики или жестикуляции. А еще попробуйте придать фразам напевность, музыкальность, протяжность, и вы убедитесь, что так заучивается намного легче. Таким образом, вы и спустя какое-то время, легко вспомните заученный когда-то отрывок. Не забывайте усложнять задачу.

А вот еще несколько простых, но весьма эффективных упражнений для стимуляции работы мозга:

Новое окружение. Отправьтесь туда, где вы никогда не были или где бываете очень редко (новая улица, магазин, музей). Старайтесь запомнить как можно больше, а вечером дома вспомнить хотя бы часть увиденного и услышанного.

Новые запахи. Купите ароматизированные свечи, саше (мешочки с травами, корешками, цветками) или эфирные масла во флакончиках. Поутру, сразу после пробуждения, вдыхайте новый аромат, это разбудит, заставит встрепенуться мозг.

Ходьба в темноте. Вечером выключите в своей квартире (или даже в одной комнате) свет и походите в пространстве по памяти. Не спешите, двигайтесь плавно, не торопясь. Такое упражнение способствует повышению внимания и концентрации. Когда человек ничего не видит, организм резко активизирует другие органы чувств.

Смена «рабочей» руки. Попробуйте почистить зубы не правой, а левой рукой (если вы правша). Получится забавно и… полезно – мозг начнет активно работать, воспринимая такое непривычное для него новшество (удивится и начнет подстраиваться под новые условия). Не бойтесь его нагружать, удивляйте дальше, управляя «не той» рукой компьютерной мышкой, ложкой, карандашом и т.д.

Новый язык. Выучите несколько фраз на иностранных языках. Это могут быть приветствия, банальные вопросы и простые ответы на предполагаемые вопросы. До уровня носителя того или иного языка не обязательно себя мучить, если для вас это не принципиально, достаточно заучить стандартные фразы на 6-8 языках. Это великолепно стимулирует память, а значит, тренирует мозг.

Новая дорога. Ходите в магазин, на работу, в детский сад за внуками новой дорогой. Ничего страшного, если незнакомый путь окажется длиннее, это не только для памяти полезно, но и для здоровья. Так вы и фигуру подправите, и от такой беды, как «топографический кретинизм» избавитесь.

Монеты на ощупь. Возьмите горстку монет разного достоинства, осмотрите их внимательно и ощупайте пальцами, стараясь запомнить размер, вес, толщину каждой. А затем закройте глаза и попробуйте различить монеты только при помощи пальцев. Мозги гудят!

Вы можете придумывать упражнения для тренировки мозга сами. Проявите интерес к этому делу, подключите воображение и творческую мысль. Вам понравятся такие игры. Постоянно упражняя свой мозг, причем в игровой, легкой и приятной для себя форме, вы надолго сохраните память, способность логически мыслить, ощущать многовариантность реальности и принимать решения в максимально короткое время.

 
Приятных вам тренировок!