Секреты китайской ходьбы. Часть 1

Или Если у вас болят спина и колени, а ещё часто подводит память

Да нам бы просто так ходить заставить себя, без помощи китайцев! – воскликнет кто-то. Не скажите! У жителей Поднебесной есть чему поучиться. И сегодня вы узнаете, как определённые приёмчики при ходьбе гарантированно помогут вам при болях в спине и суставах ног и… при плохой памяти. Именно в такой связке – суставы и память. Не спешите спорить со мной и махать руками: «Мы это слышали уже сотни раз! Это всё ерунда». А лучше дочитайте статью до конца и… опробуйте рекомендации на практике. Уверена, вам понравится!

Ходьба задом наперёд. Да-да, пожилым китайцам очень нравится эта практика. Лучше всего делать это, спускаясь по лестнице, держась за перила одной рукой. В чём фишка? В том, что обычная ходьба, как у всех нормальных людей ))) не требует больших усилий и напряжения, а вот при ходьбе «наоборот» мозгу приходится выстраивать новые цепочки взаимодействия нейронов. В результате мозжечок и моторная кора мозга держатся в тонусе.

Королевская походка. Правильная осанка помогает спине и суставам находиться в том положении, какое задумано для них природой (или Всевышним, это кому как угодно), то есть правильном, а мозгу получать при этом достаточно кислорода, ведь сосуды не защемлены и не передавлены. Если даже у вас с возрастом развилась сутулость, а походка стала шаркающей, это упражнение поможет вам всё исправить.

Приготовьте шарф, он должен быть достаточно длинным. Накиньте его на шею. Протяните подмышками и крепко завяжите на спине (или пусть завяжет его кто-нибудь из членов семьи). Это ваш самодельный, но достаточно эффективный «корсет». Носите его на себе каждый день по получасу. Как только почувствуете, что ваша спина держится прямее, чем раньше, а ноги не шаркают по земле, сократите время ношения «корсета» до 15 минут, либо придерживайтесь тех же 30 минут, но не каждый день, а, скажем, через день.

Ходьба на… ягодицах. Ещё один приём для исправления осанки и улучшения кровообращения. Итак, сели на ягодицы, выпрямили спину, согнули локти и отвели их в стороны (они помогут это смешной, но очень полезной ходьбе). И – пошли-пошли вперёд мелкими «шажочками», а потом – влево, а потом – вправо, в после – назад. Смеяться разрешено! Вы с первого раза почувствуете, как приливает кровь к лицу, как весело и жарко вам становится. И это прекрасно!

Продолжение следует…