Приливы при климаксе: лечить или терпеть?
Климакс – серьезное испытание для женщины. И начинается это «испытание на прочность» еще до наступления менопаузы. В определенном возрасте практически все представительницы прекрасного пола испытывают довольно неприятные ощущения, вызываемые приливами. На фоне изменений, происходящих в организме, возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой, нарушения сна, вялость, апатия, либо, напротив, раздражение и даже агрессия. Эти состояния объясняются просто – происходит естественная гормональная перестройка женского организма.
Что же, терпеливо и стоически переносить эти приливы? Которые случаются порой так некстати! Например, на совещании у начальника, или на переговорах с партнерами и клиентами, или в магазине, в автобусе, да просто на прогулке. Это красное лицо, испарина, головокружение, дрожанье рук, ощущение нехватки воздуха, по сути – выпадение из действительности. А после – дикий озноб, мокрые подмышки, и не спасают никакие дезодоранты. Как выносить непонимающие взгляды окружающих? Как выходить из неловкого положения? Ведь не станешь всем объяснять причину…
Медики придерживаются такой точки зрения: при ощущении сильного дискомфорта во время приливов необходимо лечение. Тем более если они мучают женщину на протяжении нескольких лет. Конечно, придется потрудиться, потому что чудо-таблетки от приливов не существует. Но сотни и даже тысячи женщин, которые настроились на борьбу решительно, получили отличные результаты. Почему бы не попробовать и вам?
Во-первых, научитесь методике глубокого дыхания, это нетрудно. Как только вы почувствовали приближение прилива, начинайте дышать не грудью, а животом. Такое дыхание еще называют «нижним». То есть в процессе дыхания не грудь участвует, а живот: на вдохе он надувается, как шарик, на выдохе – вжимается, подбирается. Для контроля можете положить одну руку на грудь, другую – на живот: на вдохе рука, находящаяся на животе, должна подниматься, лежащаяся же на груди – оставаться почти неподвижной.
В целях профилактики и закрепления навыка такие дыхательные упражнения можете делать утром и вечером, затрачивая на них 6-10 минут. При таком дыхании прилив будет продолжаться недолго. Кроме того, если вы все сделаете правильно, т.е. овладеете «нижним дыханием», от вас уйдут головные боли, вы избавитесь от такой неприятной вещи, как быстрая утомляемость и раздражительность. В конце концов, обретете крепкий здоровый сон. Не верите? А вы проверьте! Вы же ничего не теряете при этом.
Далее. Если приливы вас буквально достали, вымотали, замучили, овладейте методами релаксации. Их много, вам не придется изобретать велосипед. Почитайте специальные книги о медитации йогов, выберите то, что подходит вам, и просто повторяйте эти упражнения. Организм довольно быстро и благодарно откликнется на такую заботу, ведь при качественном расслаблении работа всех систем и органов приходит в норму, как бы успокаивается и начинает работать слаженно и четко. И приливы отступят. Либо станут не такими изматывающими.
Подвергните строгой ревизии свой образ жизни. В вашем рационе мало растительных блюд? Срочно включите их в свое ежедневное меню. Откажитесь от острой, сильносоленой и жирной пищи. Вы мало двигаетесь? Займитесь спортом, делайте гимнастику по утрам (хотя бы просто помашите руками-ногами, поприседайте, попрыгайте, пошагайте). Запишитесь на массаж, спите в прохладном помещении, больше пейте чистой воды.
Очень полезно во время менопаузы принимать витамины группы В и витамин Е. Врачи убеждены, что их регулярное применение благотворно сказывается на состоянии сосудов, нервной системы женщины, а это существенно сокращает количество приливов.
Что же делать, если эти методы не сработают? Воспользоваться более сложными способами. То есть прибегнуть к всевозможным антидепрессантам, успокоительным средствам, специальным препаратам для снижения артериального давления. В крайнем случае следует обратиться к гормональной заместительной терапии. Только никакой самодеятельности, лечение должен проводить врач-специалист.
Гормональная терапия помогает в большинстве случаев, приливы прекращаются или становятся редкими, к тому же не проявляются столь ярко внешне. Обычно врач-гинеколог проводит обследование, и по его результатам подбирает гормон, подходящий и полезный для организма конкретной женщины. Но… известно, что к приему гормонов отношение неоднозначное, многие принципиально отказываются их принимать, опасаясь побочных эффектов. Страхи, увы, небезосновательны, так что по возможности желательно этот сложный жизненный период пережить без применения столь сильных медикаментозных препаратов.
И еще. Обращаю ваше внимание на тот факт, что в период менопаузы обостряются многие хронические заболевания, нажитые к этому моменту. Поэтому именно в это время постарайтесь уделять себе любимой повышенное внимание, почаще отдыхайте и находите поводы для радости. И тогда вам значительно легче будет пережить тяжесть приливов при климаксе. Помните, что жизнь на этом не останавливается, она продолжается!
Людмила Новицкая, врач-терапевт.
Очень интересная статья. Спасибо! И Ваша статья «Гимнастика по утрам» очень понравилась. Обязательно попробую применить.
Полезная статья. В нашем возрасте это актуально. Придерживаюсь предложенных рекомендаций и принимаю Климактоплан. К сожалению, никаких гормональных препаратов мне нельзя по медицинским показаниям, но этот растительный препарат тоже неплохо снимает нежелательные проявления и облегчает состояние.
Чтобы сгладить симптомы климакса нужно нормально питаться, отдыхать, регулярно посещать врача и консультироваться по поводу изменений в организме. Отличная статья, все понятно и доступно! Я тоже не сторонник гормональных препаратов, поэтому пользуюсь препаратом Эстровэл. Очень хорошее средство, доступная цена.
обязательно попробую такую гимнастику. Правда сейчас выписали Онагрис, пью 2 месяца, приливов нет вообще, но для поддержания организма думаю будет полезно.
Климакс начался в 49 лет, но первыми симптомами стали не приливы, а ухудшение памяти, стала не внимательной, да и еще раздражительной. Шеф мне даже намекать стал на счет того, что если так дела пойдут меня просто напросто понизят в должности. Так я пошла со своими проблемами к врачу, мне назначили биотредин, сейчас принимаю его курсами, так и память стала как прежде хорошая.
Хороший эффект при раздражительности, рассеянном внимании дает комплексная терапия Биотредин + Глицин. За 10-15 минут до приема препарата Биотредин следует рассосать глицин в дозировке 0,1 г под языком.
Рената спасибо Вам большое за ваш отзыв, у меня у мамы такие же симптомы как и у вас, так я купила ей биотредин, она сейчас его принимает три раза в день под язык, говорит намного лучше память стала и я заметила, что мама успокоилась не стала такой раздражительной, как была при начале менопаузы.
а мне, как климакс начался, досаждают приливы. особенно ночью. но сейчас вроде бы получше стало. подруга посоветовала попить Эстровэл. я как-то не очень доверяю всем современным препаратам, но пошла на поводу у подруги, уж очень хвалила. и не пожалела, пью всего недели две — стала спать всю ночь, не мучаясь приступами жара.
У меня тоже не с приливов начался климакс. Но и не с ухудшения памяти. Давление стало скакать как сумашедшее, периодические головные боли вообще думала сведут с ума. Все раздражало, все мне мешали. Врач посоветовала Эстровэл попробовать попринимать. Помогло. Все постепенно нормализовалось и даже сексуальные отношения с супругом вошли в новую стадию бурного развития(чего я никак не ожидала).
🙂 Возобновление сексуального влечения я тоже заметила на фоне приема Эстровэла. Приливы приглушил тоже и перепады настроения. А ещё мне он очень понравился потому что идет профилактика остеопороза и появлению рака груд. Это очень важно, когда тебе немножечко за 50.
Бывает ли климакс без приливов? Мне 50 лет. В конце прошлого года после смены климата был пропуск 2-х циклов месячных, следующие два цикла были укорочены в полтора раза, затем цикл восстановился, а сейчас опять задержка после смены климата. Или это климакс? Я больше 20-ти лет регулярно посещаю силовые и аэробные уроки в фитнес-клубе, еще занимаюсь фламенко в школе танцев. В целом веду здоровый образ жизни, стараюсь правильно питаться, по врачам не хожу, единственно, что мало сплю из-за нехватки времени и множества разнообразных хобби. Полна сил и энергии, либидо высокое, позитивна. Единственно, что заметила: стало сложнее бороться за фигуру, жир начал откладываться в области талии. Слышала про приливы, но сама не сталкивалась с подобным явлением, сон крепкий. Хотелось бы знать, климакс у меня или просто нарушение менструального цикла.
Татьяна, в медицинской среде принято считать, что приливы сопровождают 80% женщин, переживающих климактерический период. Вполне возможно, что вы — счастливица из оставшихся 20%. Сказать наверняка, наступил ли у вас климакс или это отклик организма на смену климата, достаточно трудно, т.к. оба эти состояния характеризуются теми симптомами, о которых вы пишете. Это замечательно, что вы «по врачам не ходите», но не в данном случае. Сходите просто на консультацию, и гинеколог на основании небольшого и несложного исследования (там пара-тройка анализов) сможет сказать вам с большой долей вероятности, что именно происходит с вашим организмом. Насчет начинающей заплывать талии: будьте бдительны, вес в вашем возрасте набирается подло :-), т.е. незаметно, и когда спохватываешься, изменить что-либо становится уже чрезвычайно трудно. Но вы такой активный человек, что вам несложно будет отслеживать свой вес и немного корректировать либо питание, либо физ.нагрузку. Удачи вам и так держать, вы молодец!
Большое спасибо за ответ, я сегодня от гинеколога, которая лишь на основании моего возраста и задержки еще до осмотра и взятия анализов объявила, что это климакс, хотя лично я до теста не исключала и беременность. Но Вы правы, в таком интересном возрасте нужно всесторонне обследоваться, чем я непременно займусь в ближайшее время. Еще раз благодарю за полезную статью и оперативную консультацию.
Ochen ne ploxaja statja,no poka uluchshenij ne vizhu,xotja priderzhivajus sovetov
Вот и мне исполнилось 47 лет и откуда не возьмись климакс нарисовался нежданно негаданно. Так ладно бы спокойно протекал, так ведь нет, то пот градом течет, то резко красная как рак, не знаю уже что делать….Какие-то гормоны принимать всё таки не хочется, а то уже и поправляться начала….В аптеке посоветовали модельформ специальная серия сорок плюс(кому за сорок). И вот допивая первую пачку, уже могу похвастаться первыми результатами) На весах нарисовался минус 4,2кг, общее состояние стабилизировалось, меньше хочется кушать и не так бросает в жар и в холод, заказала еще одну,т.к. курс приема два месяца
От сильных приливов мне помогает курс уколов Пинеамин, на полгода забываю о приливах, радуюсь жизни без тревоги и скачков давления. Живу не в России, но родственники раз в полгода присылают нм еэти уколы, спасибо им за это.
У меня климакс второй год сейчас мне 47. С первых дней принимаю Климафит препарат на фитоэстрогенах с минералами и витаминами. Приливы ушли. Наладилось эмоциональное состояние. У меня как было так и есть влечение к своему супругу.
Спасибо за честную статью без коммерческой составляющей, я тоже считаю, что здоровый образ жизни особенно важен в этот период, просто когда душевные силы на исходе, думаешь, где бы достать волшебную таблетку, но следует понимать, что и они не панацея, природу не обманешь. Статья помогла мне поверить в себя.