Мифы о похудении мешают похудеть (окончание)

В первой части разговора о мифах, которые реально мешают худеть (можете освежить информацию в памяти ЗДЕСЬ), были опровергнуты следующие мифы: чтобы похудеть, надо мало есть; чтобы похудеть, надо голодать; чтобы похудеть, надо усиленно заниматься спортом. Сегодня – продолжение разговора. Узнайте еще о трех распространенных и, пожалуй, самых живучих мифах. Не смотря на то, какое количество людей уже пострадало от них, следующие стремящиеся похудеть все наступают и наступают на те же грабли…

Миф 4. Чтобы похудеть, надо часто бывать в сауне или в бане

Вроде бы все так, но… не совсем. Сбросить вес, конечно, немного получится, однако, уйдет не жир, а жидкость. То, что жировые запасы тают при воздействии на них высоких температур – это один из самых невероятных вымыслов. Налейте в чашку масла и поставьте на полтора-два часа в работающую пароварку – сколько у вас выпарится? Доли граммов. Да и то это будет вода. А с организмом человека все еще стократ сложнее.

Баня поможет расстаться с лишними килограммами, если она включена в комплекс мер, направленных на снижение веса. Наряду с правильным питанием и посильными физическими нагрузками она действительно может вершить чудеса. Но если ничего не предпринимать и не обращать внимания ни на то, чем и как вы питаетесь, ни на то, сколько вы двигаетесь, а сколько лежите на диване перед телевизором, и только и знаете что ходите в баню по субботам (да хоть бы и 2-3 раза в неделю), то вес останется при вас.

Миф 5. Чтобы похудеть, надо пить мочегонные чаи и делать клизмы

Мочегонные чаи, как можно видеть из самого названия, гонят мочу. То есть способствуют удалению из кишечника лишней воды. Кстати, вместе с водой вымываются и все полезные бактерии, в отсутствие которых работа кишечника резко ухудшается. Да и потом – настолько ли лишняя это вода, чтобы безжалостно выводить ее из организма?

Перепуганный организм (а уж он-то знает, сколько ему воды надо для нормального функционирования) в панике ищет пути восполнения водного баланса, включается соответствующий механизм и… все это заканчивается отеками. А чем принято снимать отеки? Правильно, теми же мочегонными. Круг замкнулся. Круг, небезопасный для здоровья, между прочим.

Клизмы. Да, после них появляется чувство легкости и подтянутого живота. Но последствия схожи с приемом мочегонных средств, только тут уже непосредственно со слизистой механическим путем вымываются полезные бактерии и вода. Если проводить данную процедуру часто, есть риск нарушить микрофлору кишечника, восстановить которую потом будет очень сложно.

Миф 6. Чтобы похудеть, надо отказаться от углеводов

А известно ли вам, что мозг человека питается исключительно углеводами? И вы можете сразу это заметить, посидев неделю-другую на безуглеводной диете. Да даже и на малоуглеводной. Раздражительность, вялость, непреходящее чувство усталости, заторможенность, рассеянность – эти и другие симптомы являются только внешними признаками того, что организм не получает углеводы.

Между тем, происходит замедление практически всех процессов в организме, ведь он вынужден экономить углеводы на тот случай, когда они совсем перестанут поступать извне (а что, он вынужден предвидеть и это, раз уж случился сбой в поставках одного из главных для его жизнедеятельности питательных веществ).

Угадайте с трех раз, что в первую очередь предпримет организм, как только безуглеводная или малоуглеводная диета закончится? Угадали! – он бросится запасать! Но ведь это не то, что вам хотелось бы получить? Значит, где-то вы просчитались. И догадаться, где именно, нетрудно…

Да, вы исключили из рациона сахар, сладости, печенье, булочки и прочие шанежки. Вы даже хлебу, макаронам, картошке и кашам объявили бойкот во имя стройной фигуры. Но при этом рискуете заработать синдром хронической усталости, сонливость, провалы памяти и все то, о чем говорилось выше. Категорически нельзя лишать организм такой важной составляющей рациона, как углеводы. Иначе откуда получать энергию? Где брать клетчатку, столь необходимую для нормальной работы желудочно-кишечного тракта? А самое главное, как потом избавляться от холестериновых бляшек, которые нарастают с неимоверной скоростью при обилии жиров и белков, поступающих в организм в отсутствие углеводов?

А ведь можно без фанатизма. Действительно, исключите из своего меню так называемые простые углеводы – сахар, выпечку из муки высшего сорта, варенье, кондитерские изделия и проч. Но не бойтесь «сложных» углеводов, которые содержатся в бобовых, крупах (смело варите каши из цельных зерен!), макаронах из твердых сортов пшеницы, зерновом хлебе, овощах и фруктах. Не надо только потреблять за один присест целую гору даже этих сложных углеводов, и вы начнете фиксировать снижение веса.

Как видите, мифы о похудении не всегда безобидны. Чаще всего эти заблуждения не только не приносят желаемый результат, но и несут в себе опасность для здоровья.

И еще. Все эти мифы (а здесь перечислены лишь самые живучие из них) порождают в совокупности «миф мифов», который звучит примерно так: «Похудеть трудно!». Безусловно, это так, если есть мало, а лучше вообще голодать, изматывать себя до посинения в спортивном зале, трижды в неделю париться в бане, пить литрами мочегонные, делать несколько раз в день клизмы и есть безуглеводную пищу. Еще бы не трудно! Не пора ли пожалеть себя и худеть разумно? Как? Читайте правильные статьи на сайте «Мой возраст»…