Как весной стать энергичнее

Что можно сказать о нашем энергетическом потенциале весной? А ничего хорошего сказать нельзя. Именно с таянием снега нашему организму не хватает витаминов, именно в начале весны особенно остро ощущается недостаток солнечного света и малоподвижный образ жизни. Наконец, именно в эти дни нарастает раздражительность, либо одолевает сонливость и апатия Как стать энергичнее? Где черпать энергетику?

Больше солнечных лучей!

Первое. Чтобы улучшить самочувствие и повысить активность, радуйтесь каждому солнечному деньку. Если нет возможности принимать солнечные ванны в купальнике, подставляйте солнышку хотя бы лицо. Сами мгновенно увидите результат – настроение станет лучше, в теле почувствуется легкость, а любая работа и сложные дела будут выполняться на раз-два-три.

Второе. Не поленитесь каждый день принимать контрастный душ. Не обязательно чередовать горячую и ледяную воду, достаточно пускать прохладную и теплую водичку. То есть применять мягкий вариант контраста. Продолжительность процедуры – от 4-х до 7 минут.

Главным условием является постоянство, т.е. принимать душ следует каждый день. И тогда вы будете бодры и активны, а кроме того, поддержите свой иммунитет, который весной заметно снижен.

Авитаминозу – нет!

Если вы доверяете витаминным комплексам, которые продаются в аптеках, посоветуйтесь с провизором и купите баночку витаминов. Если вас одолевают сомнения относительно качества и компоновки ингредиентов, можете пойти другим путем.

Вам понадобятся сухофрукты, орехи и мед. Возьмите в равных количествах:
— курагу;
— чернослив;
— изюм светлый;
— изюм темный;
— орехи грецкие;
— лимон;
— мед.

Прокрутите через мясорубку сухофрукты и лимон (лимон только вымойте, чистить не надо, используйте прямо с кожицей). Добавьте измельченные грецкие орехи и мед. Перемешайте. Эту очень полезную и очень вкусную смесь ешьте по 1 ст.л. каждый день. Желательно утром натощак. Как вариант можете добавлять эту же столовую ложку смеси в кашу, сваренную на воде и без сахара, или в хлопья с тертым яблоком.

Энергетическая смесь настолько вкусна, что вы захотите есть ее чаще. Да ради бога! – только имейте в виду, что лакомство высококалорийно. В столовой ложке смеси (без горки) содержится примерно 100 ккал.

Но на этом плохие новости и заканчиваются. Дальше – одни сплошные плюсы. Смесь буквально напичкана витаминами, макро- и микроэлементами, биологически активными веществами. Ее ежедневный прием гарантирует отличную работу кишечника, существенно улучшит состояние кожи, поднимет иммунитет и, конечно, подарит энергию и бодрость.

Храните энергетическую смесь в холодильнике в стеклянной банке с плотно закрывающейся крышкой.

Дары природы

Отлично помогает справляться с авитаминозом шиповник. Залейте 2-3 ст. л. сушеных плодов шиповника 1 л кипятка и дайте настояться 2-3 часа. А лучше заваривайте шиповник на ночь (можно в термосе). Пейте по стакану вместо чая, добавляя мед, либо в охлажденном виде в качестве прохладительного напитка.

Энергию можно черпать и в фито-чаях. Для этого подойдут такие травы, как иван-чай (кипрей), лист черной смородины, мята перечная, мелисса, душица, а также корень женьшеня (на 1 стакан кипятка достаточно щепотки высушенного корня). Что касается иван-чая: поищите информацию об этом удивительном растении и почитайте. Да вы просто влюбитесь в него, как любили и ценили его в 18 веке и простой люд, и королевские особы.

Воздайте должное свежей зелени. Желательно не той, что продается в супер-маркетах, а выращенной самостоятельно или хотя бы купленной на рынке у местных сельхозпроизводителей. Вырастить зелень на подоконнике не так сложно, стоит поставить луковицу в банку с водой, как она тут же зазеленеет. Достаточно съесть 2-3 зеленых перышка в день, и дефицит витамина С будет успешно покрыт.

Выполняя эти нехитрые рекомендации, вы укрепите иммунитет, получите заряд бодрости, подарите организму энергию и жизненную силу.