Как побороть световой голод

«Уж небо осенью дышало, уж реже солнышко блистало, короче становился день… и ты печальная сидела…». Так видит ситуацию поэт. А как ее видят врачи? А врачи видят факты – с приходом осени людей начинает мучить световой голод. Их чаще беспокоит вялость, сонливость, уныние и печаль. Накатывает раздражительность или, напротив, апатия. Так организм сообщает о нехватке света. Как бороться с бедой?

Находите поводы для радости. Помните, важно не то, что происходит вокруг нас, а как мы к этому относимся. Знаете притчу о том, как два заключённых смотрели сквозь тюремную решетку? Ну да, ту самую, в которой один по ту сторону решетки видел грязь, а другой – звезды. Научитесь видеть хорошее, и Вы заметите, как судьба поворачивается к Вам своей лучшей стороной.

Осень – не время для одиночества, даже если Вы любите уединенность и состояние, формулируемое Вами так: «Чтобы никто не доставал» и «Отстаньте от меня все». Осенью, как ни в какое иное время года, тяга к уединению может плавно перейти в ощущение невостребованности, ненужности, нелюбви окружающих. И вот уже затяжная депрессия зазывно машет Вам ручкой… Будьте чаще на людях, общайтесь с любимыми и приятными для Вас людьми.

Налегайте на рыбу и цитрусовые. Ешьте шоколад (помните, у Цветаевой — «Шоколадом лечить печаль и смеяться в лицо прохожим»). Добавьте в Ваш рацион побольше витаминов (банально, но факт – помогает!). Свежевыжатый сок, ломтик корня имбиря или лимона в чай, согревающие напитки – то, что Вам необходимо осенью. Плохое настроение часто бывает связано с нехваткой магния, кальция, меди, цинка и кобальта – так говорят доктора. «Овсянка, сэр» — это в пасмурные дни очень актуально, т.к. овсянка богата микроэлементами.

Смеяться разрешено! Банальный постулат о том, что смех продлевает жизнь и делает ее привлекательнее, все еще актуален. Смотрите по ТВ все юмористические передачи подряд, купите записи с выступлениями юмористов, дружите с веселыми людьми, гоните от себя тягостные мысли (а они с наступлением осени почему-то так и лезут в голову). Воспоминания о прошлом – тоже верный спутник осенней хандры. Не позволяйте себе жить прошлым, ведь это равносильно тому, что Вы двигаетесь в будущее спиной вперед.

Больше бывайте на свежем воздухе и спите, сколько хочется! Ой, только не ссылайтесь на работу и срочные дела, это очень легко регулируется. Кто хозяин Вашей жизни? Вы! И только Вы! Поэтому не позволяйте кому бы то ни было устанавливать для вас режим. Это Ваша привилегия.

Конечно, если все очень плохо, идите к врачу. Возможно плаксивое настроение и депрессия – следствие гормональных нарушений, а не только светового голода. Однако в любом случае – не усугубляйте, не обостряйте свое состояние. Порой достаточно просто не обращать внимания на плохое расположение духа.