Как отметить майские праздники и не растолстеть

Ушли в прошлое и подзабылись Новогодние каникулы. Уже приведены после них в порядок фигура и вес. Но… впереди Первомайские праздники, а это значит — опять продолжительные выходные, опять столы, ломящиеся от яств, выезды на шашлыки и т.п. Самое время для разговора о том, как провести весенние праздники весело, без особых пищевых ограничений, но и без набора лишних килограммов и стрессов по поводу поплывшей фигуры.

Сохраняйте режим

Напряженная работа предшествующих празднику недель провоцирует на максимальное (заслуженное) расслабление, отсыпание, отъедание и прочие составляющие долгих выходных. Однако все надо делать с умом. Лежание и еда перед телевизором, полное ничегонеделанье — не лучшее решение из всех возможных. Благодаря именно такому времяпрепровождению, мы и набираем с особой легкостью лишние килограммы.

Данное обстоятельство объясняется резкой сменой привычного распорядка дня. Приемы пищи происходят спонтанно, длительные застолья сменяются долгим пассивным отдыхом, а еще это время поздних ужинов, ночных перекусов… Вот почему сохранение привычного пищевого режима и распорядка сна и отдыха становится столь значимым.

Правила праздничного застолья

Не бегите в панике от обильного праздничного застолья! Такие жертвы вовсе не обязательны. Просто выполняйте определенные правила, которые не позволят вам поправиться. (О выпитом перед застольем стакане чистой воды, а то и двух, даже говорить излишне, это — непременное условие, а не рекомендуемое правило). Данные правила применить не трудно, благодаря им, вам не придется после праздника садиться на диету.

1. Уделите главное внимание овощным салатам среди всех, представленных на столе. Они богаты клетчаткой, способствующей хорошему пищеварению и предотвращающей застойные явления в желудочно-кишечном тракте. Причем старайтесь выбирать те, которые не политы обильно майонезом и не содержат в своем составе сливочное масло или маргарин.

2. Из мясных блюд отдайте предпочтение приготовленным на пару, на гриле или запеченным.

3. Уменьшите свои порции. По крайней мере, холодных закусок кладите минимальное количество, а основные блюда мысленно делите на два или три. Не позволяйте кому-либо подкладывать яства в вашу тарелку, наполняйте ее только сами. При этом не берите добавку, съедайте только то, что вы наметили в начале застолья.

4. Самое разумное решение — пробовать по ложечке закуски, чуть отведать главное блюдо и — двигаться, двигаться, двигаться.

5. Если организованы танцы — танцуйте, если таковых не предвидится — удалитесь от стола и сделайте несколько упражнений (наклоны, приседания, бег или прыжки на месте и т.д.), либо пройдите несколько пролетов по лестнице.

6. Откажитесь от сладких десертов в пользу свежих фруктов. Высококалорийные тортики и пирожные ничуть не поспособствуют вашей стройности, а вот накинуть на вашу талию и прочие места энное количество жировой ткани как раз могут. Причем наверняка.

7. Отрывайтесь от стола. Отвлекитесь от сосредоточенного поглощения еды. Общайтесь с соседями по застолью, обменивайтесь с ними мнениями по поводу чего угодно (кроме проблем и политики), рассказывайте и слушайте сами смешные истории и анекдоты. Это затмит ваш интерес к многочисленным соблазнительным блюдам, которые в отсутствие бесед и общения просто притягивают к себе.

Праздничный алкоголь

С алкоголем проявляйте осторожность. Особенно если на майские праздники пришлась летняя жара. Крепкие спиртные напитки могут спровоцировать повышение артериального давления, а слабые (вино, пиво, алкогольные коктейли) — вызывать апатию и вялость, а после — отеки и головную боль. Согласитесь, не самое лучшее времяпрепровождение в праздники отлеживаться на диване, принимая обезболивающее и мучаясь угрызениями совести за бесславно проведенные выходные.

В то же время вы поступите в высшей степени разумно, если не оставите своей привычки выпивать до двух литров чистой воды в день.

Как интересно провести майские праздники

Увы, но именно в эти дни турагентства не дремлют и, предлагая многочисленные маршруты и экскурсии, существенно взвинчивают цены. Однако это не должно повлиять на ваше решение провести праздники интересно и весело. В любом случае не сидите дома в четырех стенах.

Во-первых, вы можете позаботиться о путевках и билетах заранее, тогда и цены будут не кусачие, и места — по желанию.

Во-вторых, совсем необязательно ехать за границу или планировать тур по России. Именно для майских праздников характерны вылазки за город, в лес, к водоемам, да хоть бы и на дачу. Главное — вон из города! Пробуждающаяся природа, чистый воздух, ощущение свободы — что может быть лучше после зимней спячки?!

Даже если погода не благоволит к вылазкам за город, все равно при малейшей возможности рвитесь на природу. Хотя бы в ближайший парк, сквер, аллеи. Туда, где есть малейший намек на живую природу.

А что самое главное — не позволяйте себе в эти дни находиться в одиночестве. Ходите в гости к родителям, встречайтесь со старыми и новыми друзьями, с внуками и детьми, не пренебрегайте общением с коллегами, если намечен корпоратив. Старайтесь заполнить все праздничные дни всевозможными видами активного отдыха. Игры с мячом, бадминтон, теннис, велосипедные прогулки, катание на роликах и скейтбордах… Выберите из этого то, что нравится или просто подходит вам с учетом возраста и состояния здоровья, и радуйтесь отдохновению от будничных и рутинных дел, весне, возможности дышать полной грудью и — не набирать лишние килограммы.