Секреты самой легкой диеты

Легкая диета – неужели такая есть в природе? О да, она – существует! Но вначале вопрос: а что такое для вас легкая диета? Ну, тут наверняка даже и думать долго не придется, подавляющее большинство скажет, что такая диета должна быть не голодной, не запрещающей любимые блюда и продукты, не предусматривающей изнуряющие тренировки в спортзалах. И чтобы при всем при этом – терять и терять лишние килограммы. Представьте себе, такая диета есть!

Ешьте все, но…

Не считайте калории, не ограничивайте себя в любимых продуктах, а сделайте одно простое действие – замените свою обычную тарелку на меньшую. Или вовсе – блюдечко. Таким образом ваша порция уменьшится на треть или вполовину. Не надо накладывать еду с горкой, не жульничайте сами с собой, вы ведь серьезно собрались худеть, а не делать вид, не успокаивать себя одной только мыслью о похудении.

Жуйте медленно

«Не торопись! Жуй как следует!» — кому из нас не знакомы подобные окрики родителей, когда мы были в нежном возрасте. Но кто следовал этим правилам? Да практически ни у кого это не стало полезной привычкой. Между тем, медленное и тщательное жевание – залог хорошего пищеварения, а для полных людей – нормализации веса.

Есть простой донельзя способ начать есть медленно. Надо есть чайной ложкой. Да-да, и суп – тоже. И в самом начале – считать количество «жевков». Каждый укус-прихлеб необходимо жевать 30-40 раз. В супы-пюре, каши, творожки можно добавлять мелко порезанную капусту, морковку или яблочко (свежие, конечно). И полезно, и… еще раз полезно.

Перекусывайте на здоровье!

Через 2-2,5 часа после основного приема пищи – перекусите. Пусть это будет половинка яблока, 2-3 ложки каши или творога, кусочек мяса или рыбы, хлебец с ломтиком сыра, яйцо, сваренное вкрутую, чашка йогурта… Да что угодно (ну, конечно, желательно не очень калорийное). Просто забросьте в рот и все. И будьте уверены, что следующий из основных приемов пищи (обед или ужин) окажется не столь обильным. Вы просто не будете хотеть есть очень сильно. Переедания не наступит.

Свежие овощи – без ограничений!

Это уже и не правило даже, а простая рекомендация-дополнение, которая звучит так: свежие овощи – каждый день. Вот здесь порция может быть о-о-очень большой, до 200 и более граммов. Вы можете делать для себя «овощную тарелку» из нарезанных огурчиков, помидорчиков, капусты, морковки, репы, редиса, болгарских перцев и т.д., а можете придумывать салаты из произвольного набора овощей и есть их, или в случае с тарелкой – просто хрумкать по отдельности, перед каждым приемом пищи (это часто называют «подушкой», на которую «ляжет» основная еда) или в качестве перекуса.

Вот и все!

Ну, как вам? Скажете, что это и не диета вовсе, а так… какие-то несущественные приемы. Относитесь к этому, как хотите, но эти правила реально помогают терять вес. Не верите? Проверьте! Результат вас приятно удивит, проверено.

P.S.: эта легкая диета не подойдет тем, кто хочет похудеть быстро и намного (8-10 кг/мес.). Эта диета идеальна для тех, кто мечтает худеть медленно и навсегда. Ее секрет прост – она формирует правильное пищевое поведение, при котором потерянные килограммы не возвращаются.