МОЙ ВОЗРАСТМой возраст | Сайт для женщин в возрасте за 50, 60, 70 и т.д. Здоровье, питание и диеты, отношения, возрастная психология и другое - все, что интересно для \"леди Осень\" - Part 2


Современные гастроэнтерологи вопрос времени, необходимого на пережёвывание пищи, считают простым и сложным одновременно. Простым потому, что главная функция ротовой полости (и, соответственно, зубов в том числе) как части пищеварительного тракта – измельчение и увлажнение пищи перед тем, как она поступит в желудок. Логично, что пища подлежит тщательному пережевыванию. Вот и давняя народная мудрость об этом же – «Кто долго жуёт, тот долго живёт». С другой стороны, темпы технологической эволюции значительно опережают по скорости эволюцию биологическую…

Среди основных показателей нашего организма, сообщающих нам о состоянии здоровья, медики называют уровень холестерина. Увы, очень многие из тех, чей возраст перевалил за 50, вынуждены констатировать неутешительный факт – данный показатель у них выше нормы. Иногда значительно выше. И вот уже эти люди начинают что-то менять в своём питании, ограничивать или совсем исключать из рациона вредные, на их взгляд, продукты, в том числе жиры. И напрасно!

Рядом диетологов и эндокринологов реабилитированы продукты, употребление которых при похудении считалось неприемлемым. Да которые вообще были под запретом для тех, кто хотел похудеть. Речь о картофеле, макаронах, сливочном масле и белом рисе. Всё оказалось мифом и заблуждением! По мнению большинства диетологов, утверждение, что причиной лишнего веса являются определенные продукты, само по себе не верно. Лишний вес появляется не от продуктов, объявленных вредными, а от переедания. Весь вопрос – в количестве, а не в ассортименте!

Вот вам сразу ответ на вопрос, вынесенный в заголовок: весы по определению не в состоянии оценить, сколько вы теряете жира, а сколько – мышц. Вы можете радоваться, что цифра на весах уменьшается, и не замечать при этом, как тают и дрябнут ваши мышцы, а кожа становится морщинистой и сухой. Поэтому медики советуют худеющим больше полагаться на обычный портновский метр, а не на весы. Всё, что вам придётся делать, — это периодически измерять свои объёмы. При их уменьшении знайте – всё отлично, вы на верном пути, похудение идёт именно за счёт жира, а не мышц.

или 10 цитат о продлении жизни от Амосова

Имя Николая Амосова на слуху у старшего поколения. Об успехах врача, хирурга, учёного мирового уровня слышали многие. Темой преодоления старости он увлёкся в конце жизни, а всевозможные эксперименты, связанные с темой и длившиеся почти 10 лет, ставил… на себе (например, 2500 движений с гантелями ежедневно или 5 км трусцой каждое утро, да много чего ещё).

Итогом этого направления его научной деятельности можно считать доказанный им факт — продление активной жизни возможно!

Год назад, услышав при встрече от нескольких ровесниц (60+) жалобы на пенсионерскую скуку, отсутствие положительных эмоций, равнодушие со стороны близких, навязчивые мысли о болячках и о неизбежной смерти, предложила им… начать вести дневник. «А о чём писать-то? Ничего же не происходит. Каждый день похож на вчерашний. Скука и хандра», — был их ответ. И тогда я подсказала им, что́ можно писать каждый день. Всё просто – надо лишь отвечать на три вопроса:

— Что вас удивило сегодня?
— Что вас порадовало сегодня?
— Какое доброе дело вы сегодня сделали?

Вы наверняка слышали или даже читали и знаете, что китайцы любую болезнь объясняют нарушением равновесия между стихиями Инь и Ян. Нам, людям совершенно иного менталитета, бывает трудно понять это. Например, при возникновении проблем с позвоночником или конечностями китайские врачи считают, что произошла потеря гармонии между костно-мышечной структурой и внутренними органами. Осмыслить это нелегко, если не разбираться в китайской медицине. Ведь российские медики заболевания костей/суставов никак не связывают с работой внутренних органов…

В пожилом возрасте руки часто бывают холодными даже в тёплом помещении, не то что на улице. Есть хороший способ не только быстро их согреть, но и вообще впредь не испытывать этой проблемы. Читайте и сразу делайте.
Итак, начните сильно хлопать в ладоши. Чем звонче и громче, тем лучше. Согреются и руки, и всё тело. Хлопайте, пока не почувствуете результат, он обязательно будет.
Если обстоятельства не позволяют громко хлопать в ладоши, сделайте другое упражнение: соедините подушечки пальцев рук, трижды с силой надавите ими друг на друга, после чего переплетите пальцы и повращайте кистями.

Усложните упражнение…

Когда я весила на 20 кг больше, чем сейчас, я представляла, что я постоянно ношу по ведру воды в каждой руке. По хорошему такому эмалированному ведру, а не по современному пластиковому… На 5 этаж с этими вёдрами, в магазин с ними же и даже на прогулку в парке я тащила их с собой. И спать ложилась, не расставаясь. Конечно, я очень хотела от них избавиться. Но долго не могла понять, с чего начать это освобождение. Я сейчас не буду раскрывать имя своего тренера, чтобы вы не восприняли эту статью как рекламу. Рекламы не будет. Я просто расскажу вам о старте своего похудения. Знаю, что именно это считается самым трудным.

Вчера наблюдала из окна интересную картину: целая стая ворон облюбовала верхушку березы. Ветки там самые тонкие и гибкие, поэтому, не сумев удержаться на согнувшихся ветках, птицы громко и сердито кричали, но вновь и вновь старались во что бы то ни стало удержаться на самых верхних ветках! Когда я начала их фотографировать, они увидели меня (береза растет буквально под окном), и стали каркать еще громче. Они явно обращались ко мне! Они что-то сообщали мне. Видимо, то, о чем мы, люди, не догадываемся…

Будете в Крыму, посетите посёлок Партенит. Именно в нём находится изумительный по красоте и уникальности парк «Айвазовское» или, как его чаще называют сегодня, «Парадиз», что значит «Рай». Там и правда рай! – зелёные лужайки, цветы всевозможных расцветок, размеров и видов, постриженные и свободно растущие кустарники, водоёмы и водоёмчики, камни и камешки, скульптуры и… много-много чего […]

Я летела в Крым рейсом Казань-Симферополь. О Covid-19 в Казанском аэропорту напоминали только маски на лицах обслуживающего персонала. На пассажирских лицах – очень редко. Правда, в самолёте попросили маски всё-таки надеть и не снимать во время полёта. Маски все дружно надели, но уже при взлёте также дружно сдвинули их на подбородки. В Симферопольском аэропорту никто […]

Турция открыта для отдыхающих, но вопросов по-прежнему много, да ещё всякие страшилки бродят по интернету… Что ж, тревожными историями туристов пугают каждый год, буквально в преддверии каждого сезона, ну а нынче без этого тем более не обойтись! От вируса планета избавится ещё не скоро, и пока люди не обзаведутся массовым иммунитетом, нам придётся с этим […]

В Ростуризме рассказали об условиях, при которых путешественники смогут получить кешбэк за тур по России. Обязательное условие — оплата поездки через платёжную систему «Мир» со страницы туроператора или отеля. Согласно госпрограмме граждане не вправе рассчитывать на частичный возврат средств, если произвели оплату наличными или с помощью терминала в офисе туристической компании. Ещё одно условие — […]

— так называется моя новая картина. И вот что я думаю… Наблюдаешь иногда дивные красоты природы — рассветы, закаты, туманы, грозовые тучи, радугу, зыбкое марево в июльскую жару и т.п. и думаешь: «Нарисую!» или даже рисуешь, а кто-то взглянет и скажет скептически: «Таких красок не бывает. Это нереально». Так и хочется крикнуть таким в ответ: «Бывает! Еще как бывает! Еще чудеснее бывает! Так бывает, что никакими красками не передашь, даже самой крутой фирмы»… И насчет «реально» и «нереально» тоже можно поспорить. Но не буду. Не в этот раз. Как-нибудь разражусь на целую статью. А сегодня — о новой картине…