Омоложение лица с помощью йоги

(Продолжение)

Для первой тренировки достаточно десяти минут, но с каждым днём увеличивайте продолжительность занятий. Не позволяйте себе выполнять упражнения механически, иначе добьётесь минимальных результатов. Каждый элемент должен осуществляться сознательно, тогда необходимый эффект будет достигнут всего через 2-3 недели. Напоминаем: это не обычная гимнастика, а йога.

Стороннему наблюдателю может показаться, что вы просто кривляетесь, но как только вы попробуете выполнить несколько упражнений лицевой йоги, вы практически сразу ощутите целебное воздействие. Все упражнения разделены на четыре этапа.

Для начала делается упор на укрепление и выправление мышц нижней части лица и шеи. Затем проводятся упражнения, оказывающие влияние на кожу лица и головы в целом. Далее идёт блок, стимулирующий кровоток в верхних частях тела. Последними идут упражнения на дыхание.

Каждый этап включает в себя те составляющие, которые производят максимальный эффект, необходимый той или иной части лица. Некоторые элементы могут достаточно сильно воздействовать на кожу и вызвать её растяжение, поэтому при выполнении отдельных упражнений, связанных с напряжением лицевых мышц, применяются предупредительные движения пальцами. Для того чтобы занятие имело логическое завершение, необходимо полностью расслабиться и приступить к медитации.

С помощью лицевой йоги можно добиться действительно невероятных результатов. Кожа снова приобретёт здоровый цвет, будет выглядеть более свежей. Практика поможет скорректировать овал лица: снизить дряблость верхних век, убрать двойной подбородок, подтянуть обвисшие щеки. Благодаря тому, что йога способствует расслаблению глаз, вы сможете улучшить зрение.

Разглаживание морщин, общее омоложение лица происходит за счёт того, что во время занятий повышается подвижность лицевых мышц – они расслабляются, что приводит к избавлению спазмов или нервного тика. Также занятия улучшают кровообращение мозга и, как следствие, – повышают эффективность его работы. При постоянном выполнении упражнений происходит укрепление волос, очищение кожи, снижается риск заболевания остеохондрозом.

Для того чтобы занятия принесли максимальную пользу, во время их выполнения необходимо иметь отличное настроение, свободное помещение, в котором вас никто не побеспокоит и в котором вы чувствуете себя комфортно. Для обеспечения притока свежего воздуха в выбранной комнате откройте окно или форточку и примите наиболее удобную позу.

Первое упражнение поднимает тонус кожи как лица, так и шеи, улучшает кровообращение. Для его выполнения рот откройте широко, язык высуньте как можно дальше, глазами смотрите вверх с максимальным усилием. В таком положении следует находиться в течение минуты, делайте несколько повторов с перерывами.

Второе упражнение позволит сохранить контур губ, а также способствует укреплению мышц челюстей и шеи. Губы сложите в трубочку, голову наклоните назад, а губами тянитесь вверх. В этом положении находитесь в течение нескольких секунд, затем полностью расслабьтесь. Упражнение повторяйте 5 раз.

Третье упражнение позволит вам покончить с мимическими морщинами, возникшими между бровями. Поднимите брови, между ними поместите два пальца и начните делать движения в стороны, разглаживая кожу. Повторите указанные действия двадцать раз.

Четвёртое упражнение позволит сохранить контур лица, линию щек, избежать провисания кожи. Для того чтобы его выполнить, полностью надуйте щеки и перемещайте воздух вверх-вниз, влево-вправо. Упражнение повторяйте 10 раз.

Пятое упражнение поможет избавиться от так называемых «гусиных лапок» вокруг глаз. Пальцами слегка надавите на кожу внешних уголков глаз, натягивайте её, прищуриваясь при этом и не прикладывая особых усилий. Повторите указанные действия десять раз.

Шестое упражнение состоит из двух этапов и направлено на повышение упругости губ. На первом этапе вытяните шею вперёд, губы сожмите и прижмите к ним 2 пальца. На втором этапе необходимо сделать воздушный поцелуй, не меняя положение пальцев. Упражнение повторяйте 10 раз.

Седьмое упражнение направлено на укрепление мышц шеи, щёк. Поместите кисть на грудину так, чтобы ладонь легла на зону декольте, а указательный и большой пальцы расположились на ключицах. Поднимайте подбородок, при этом надавливая на грудь, чтобы не дать коже тянуться за подбородком. Мышцы горла и щёк держите в полном напряжении в течение 3-5 секунд, затем сделайте перерыв в течение 3-х секунд, абсолютно расслабившись, и снова поднимайте подбородок. Повторите указанные действия десять раз, сделайте трехминутный перерыв и снова повторите комплекс. (Окончание следует)