Как приостановить процесс старения

Какое потрясение испытывают люди в определенном возрасте, обнаружив первые седые волоски или морщины! Как правило, осознание факта старения происходит внезапно, хотя все прекрасно понимают о неизбежности этого момента. Бег времени невозможно остановить – это аксиома. И все же как не хочется мириться с ней! Но есть хорошая новость. Предотвратить или приостановить развитие некоторых признаков физического и умственного изнашивания организма – можно!

Профессор анатомии одного из американских университетов Бен Дуглас говорит: «Многие вещи, которые приписывают старости, на самом деле не имеют ничего общего с увеличением возраста». Его поддерживают многие мировые светила науки, заявляя, что влияние возраста на анатомию человека зависит напрямую от его личного отношения к процессу старения организма в целом. Часто люди преждевременно сдают с возрастом по одной причине – они ждут этого. Они представляют шаркающих, морщинистых, располневших или, напротив, усохших стариков (старух) со скрипучими суставами и постепенно позволяют себе стать такими же.

Но есть, есть способы, при которых и в пожилом возрасте и даже в весьма преклонных годах удается сохранять энергию, силу, мышечный тонус, привлекательную внешность и крепкую иммунную систему. Можно, можно сократить риск или избежать и диабета, и катаракты, и остеопороза, и сердечных приступов – всего того букета, который в конечном счете истощает организм.

И для этого вовсе не обязательно ездить на дорогие престижные курорты, посещать пластических хирургов, обращаться к знатокам по омоложению или глотать «волшебные» пилюли. Всего этого можно добиться при помощи тонизирующих и поддерживающих упражнений. Правда, при условии полноценного питания. Важно лишь заниматься этим регулярно. Ну, и помимо этого, применять маленькие хитрости в подборе одежды и ухаживать за кожей. Эти несложные действия приостановят то, что считается неотвратимыми признаками старения. Остановимся на этих способах подробнее.

Крайне важный принцип заключается в поддержании личной жизнеспособности. Девиз «Пользуйся этим, или ты это потеряешь» — далеко не штамп. Он отражает действительность. Многие симптомы старения человек вызывает у себя сам, как бы странно это ни звучало. Чем ты меньше что-то делаешь (думаешь, работаешь, ставишь и решаешь задачи, двигаешься), тем сильнее устаешь, и это не парадокс – вспомните, каким уставшим вы чувствовали себя после дня, проведенного в бездействии. Ну, а чем сильнее устаешь, тем меньше (и это естественно) можешь сделать.

Существует множество подтверждений того, что физические нагрузки (умеренные) увеличивают работоспособность, заметно улучшают самочувствие, приумножают энергию (в том числе сексуальную), повышают сопротивляемость к различным заболеваниям, активируют умственную деятельность и т.д. Начать движение к станции под названием «Омоложение» никогда не поздно.

Каков бы ни был ваш возраст – 35, 40, 60 или 80 – в ваших силах повернуть время вспять. Каково бы ни было ваше состояние в данный момент, грамотно составленная программа физических упражнений поможет укрепить силы и мышечный тонус, привести вес в норму, восстановить двигательные возможности и жизнеспособность в целом. Смените сидячее состояние на физически активное, и вы уменьшите свой биологический возраст на 10-15-20 лет. Так говорят исследователи в сфере геронтологии.

Нет-нет, вам не надо будет преодолевать марафонские дистанции и тягать железо в тренажерном зале! Просто – движение, просто – посильные нагрузки, просто – позитивный настрой на происходящее вокруг. Ученые утверждают, что у большинства спортсменов или просто людей, регулярно занимающихся физкультурой, в возрасте от 60 до 75 лет состояние сердца и легких такое же, как у 25-30-летних людей, ведущих сидячий образ жизни. В частности, это подтвердили Мировые игры профессионалов в 1985 году, когда в соревнованиях по легкой атлетике, плаванию и гребле принимали участие 756, самому младшему из которых было 35 лет, а самому старшему 94 года. Как выяснилось, большинство участников при подготовке к играм тренировались всего по 6-7 часов в неделю. Таким образом, итожат эксперты, даже очень умеренные физические занятия могут останавить процессы старения.

Конечно, программа сохранения молодости одной физической активностью не ограничивается. На процесс старения огромное влияние оказывает то, что мы едим. Или чего не едим. Только сочетание этих двух факторов в силах предотвратить остеопороз, сердечные приступы, желудочно-кишечные заболевания, артрит, перепады кровяного давления и даже онкологию.

Нам известно, что в периоды хорошего самочувствия мы и внешне выглядим хорошо – походка легкая, шаг пружинист, глаза сияют. И буквально старимся на несколько лет, когда чувствуем недомогание, тяжесть, тоску. Не зря говорят «Нам столько лет, на сколько мы выглядим». Это чистая правда.

Ну, и несколько слов об умственном здоровье, которое важно и значимо для сохранения молодости так же, как и здоровье физическое (какое удовольствие быть плохо соображающим крепышом?). Тут главное – заставлять мозг работать, не позволять ему лениться. Сканворды, философские книги, познавательные экскурсии и путешествия, да пусть даже развивающие игры внуков или правнуков! – все это должно иметь место в вашей повседневной жизни.

И не забывать о таком важном моменте, как отношение к жизни. Это крайне существенный компонент в деле сохранения молодости и долголетия. Позитивный жизненный настрой однозначно омолаживает организм, а вот мрачный, злобный, завистливый и унылый характер заведомо обрекает своего хозяина на раннюю старость.

Никто не живет вечно. Но при этом каждому человеку доступны простые способы, помогающие ощущать себя молодым и здоровым. Мы рассказали лишь о первых шагах на пути открытия нового подхода к старению. В дальнейших статьях ждите сообщений о рассекреченном коде женской красоты и молодости. А чтобы не пропустить ничего, подпишитесь на обновления сайта «Мой возраст» и получайте новые статьи прямо на свою электронную почту.