Гимнастика для лица: обзор методик

 

На сайте «Мой возраст» уже неоднократно шла речь об омолаживающей лицевой гимнастике. Например, ЗДЕСЬ или вот ЗДЕСЬ. Это были не просто ознакомительные статьи, помимо теории, в них преподавалась практика – видео с конкретными комплексами упражнений. Одни женщины благодарили за предоставленное видео, другие делились своим опытом и называли, по какой методике они омолаживают лицо, а третьи спрашивали, сколько же всего существует методик гимнастики для лица и как среди них выбрать подходящую.

 

Сегодня я постараюсь дать краткий обзор существующих методик, хотя сделать это чрезвычайно трудно, ведь их в мире не просто много, а – очень много. Некоторые схожи, некоторые уникальны, некоторые представляют собой, скорее, философию, образ жизни, нежели просто комплекс упражнений.

 

Лицевую гимнастику, называемую также фейсбилдингом, фейслифтингом, йогой для лица, почему-то принято считать новым направлением в мире красоты, в области омоложения. На самом деле подобные методики практиковались еще в древности, много веков назад. Причем, почти во всех народностях. Цигун, шиацу, восточная йога – эти и многие другие учения, так или иначе, включают в себя упражнения для лица.

 

Итак, я открою вам наиболее распространенные в наши дни методики лицевой гимнастики.

 

1. Методика Бенца. Очень популярный, ставший даже легендарным комплекс упражнений для лица под названием «Фейсбилдинг» приписывают немецкому пластическому хирургу Рейнхольду Бенцу. Он создал его для одной известной 42-летней балерины, дряблое лицо которой представляло собой резкий контраст по сравнению с тренированным телом. Бенц, непревзойденный знаток лицевых мышц, разработал специальную программу, суть которой заключалась в упражнениях для лица, частью позаимствованных у традиционной йоги, а частью – изобретенных впервые (ноу-хау Бенца).

 

Переработали методику, адаптировав ее к новым условиям, приверженцы учения даосизм Александр и Ирина Медведевы. Они усилили ее мыслеобразами и праноямами и выпустили одну брошюру под названием «Йога для лица», а другую с цепляющим современным названием «Фейсбилдинг и фейсаэробика». Считается, что это очень сильные, дающие быстрый эффект методики.

 

2. Методика Евы Фрайзер. Свой труд – «Разминка для лица» она начала создавать, будучи 50-летней леди (1978 год). Она была владелицей собственного специализированного фитнес-центра, где посетители обучались правильному выполнению упражнений для лица. Эти уроки были чрезвычайно дороги. Сама Ева выглядела превосходно, в 76 ей давали 55.

 

Сегодня книгу Е. Фрайзер «10-минутная программа для кожи и мышц лица» знают миллионы. Правда, многим непонятно название книги, ведь комплекс упражнений, представленный в ней, занимает не 10, а примерно 30 минут. Но это, как мы понимаем, мелочи, главное – результат, а он великолепен. Собственно, зарядка Фрайзер во многом схожа с методикой Бенца, но дополнена упражнениями для шеи, глаз и всего тела, а также рекомендациями о правильном питании.

 

3. Методика Роберта Те и Салли Райсмен. Комплекс упражнений для лица «Facelift» (фейслифтинг) сильно напоминает методику Евы Фрайзер, однако, авторы – доктор Р. Те и косметолог С. Райсмен призывали женщин тратить всего 5 минут(!) на омоложение, обещая сказочный эффект.

 

Их книга под названием «Избавьтесь от морщин за 5 минут в день» издавалась многократно огромными тиражами. Считается, что данная методика больше подходит для молодых людей, у которых только начинают появляться первые морщины.

 

4. Методика Эвелин Гантер-Печот. Именно эта методика больше известна под названием «Гимнастика по-французски» или «Гимнастика разрядки для лица». На первый взгляд, очень похожая на комплекс Бенца, методика француженки при более внимательном изучении обнаруживает тщательно продуманный, взвешенный авторский подход к проблеме увядания лица. Все упражнения переработаны, дополнены, построены по иному принципу, чем у Бенца.

 

Косметолог Эвелин Гантер-Печот дополнила комплекс упражнений уникальными советами по уходу за кожей и, в частности, заботе о ней в любых погодных обстоятельствах – на солнце, под дождем, на морозе или в ветреную погоду.

 

5. Методика Джульетт Кандо. Создана тоже для балерины, как и в случае с Рейнхольдом Бенцем, однако, на этот раз методика разрабатывалась непосредственно балериной – знаменитой в свое время Джульетт Кандо. Ей помогал брат – профессор-физиолог.

 

Суть методики в том, что лицо и в преклонные годы может быть моложавым и красивым при одном условии – правильной и красивой осанке. Согласитесь, утверждение не лишено здравого смысла.

 

Книга Кандо с незатейливым названием «Как избавиться от морщин» содержит множество рекомендаций по сохранению осанки в пожилом возрасте, по укреплению мышц спины. Автор также обращает внимание на то, что появлению морщин, кроме как непосредственно от процесса старения, способствуют наши дурные привычки – неполноценный сон, неправильное питание, курение, алкоголь и др.

 

В книге Джульетт Кандо читатель найдет очень много других аспектов, в основу же самой тренировки лицевых мышц положен уникальный принцип, которого нет в других комплексах и который заключается в многократных повторах сокращения и расслабления мышц лица. Аналогов данному принципу пока нет. Методика идеальна для 35-40-летних женщин.

 

В продолжении обзора методик для омоложения лица с помощью лицевой гимнастики я расскажу вам еще о нескольких авторских комплексах упражнений.

 

Следите за обновлениями сайта.

 

Я желаю вам здоровья и активного долголетия.

 

Обзор подготовила Людмила Новицкая, врач-терапевт.