Уход за ногами в летнюю жару

Что делать, если ваши ножки в жару отекают, а после продолжительных прогулок сильно устают и словно гудят? Оказывать им внимание и награждать за их каждодневный труд!

 

Отдых в награду

 

Как только пришли с улицы и сняли обувь, позвольте себе поваляться на диване 5-10 минут, подложив под щиколотки валик или высокую подушку. Проследите, чтобы ступни ног оказались выше вашей головы. Таким образом, восстановится кровоток в нижних конечностях (кровь «отольет» от ног).

 

Не вставая с дивана, сделайте несколько упражнений: сгибайте и разгибайте пальцы ног, вращайте ступнями. Повернув ступни навстречу друг другу, ударяйте их (будто хлопаете в ладоши, только не ладонями).

 

Избавление от отеков и тяжести в ногах

 

Есть прием, к которому прибегают модели после длительных тренировок и дефиле. Это – контрастные ванночки для ног. Налейте в один таз прохладной воды (не ледяной!), а в другой – теплой (не сильно горячей!) и опускайте ножки попеременно то в один, то в другой. Ванночки можно заменить контрастным душем, меняя в нем воду с теплой на прохладную и наоборот, и поливая им ноги. Уже через 4-5 минут в них восстановится лимфо- и кровообращение, ноги придут в тонус.

 

Кстати, контрастные ванночки (или душ) отлично укрепляют стенки сосудов, а значит, это хорошая профилактика варикоза. Имейте в виду, что устойчивое ощущение тяжести в ногах, обостряющееся вечером, может быть первым его симптомом.

 

Расслабляющие ванночки

 

Разведите в тазике воду комфортной для себя температуры (кто-то любит прохладную, а кто-то погорячей). Добавьте в нее морскую соль, несколько капель эфирных масел на свой вкус и травяных экстрактов. Усталость хорошо снимает ванночка с хвойным экстрактом, а более подходящими маслами являются те, которые обладают легким охлаждающим действием, — масла ретивера, мелиссы, мяты перечной, лаванды, апельсина и т.д.

 

Если на ваших пятках есть трещины, а кожа стоп чересчур сухая, можете добавить в воду немного жирных сливок или меда (буквально 2-3 ч.л.).

 

Помогут избавиться от отеков теплые ванночки с отварами липы, крапивы и ромашки аптечной, с эфирным маслом кипариса и розмарина.

 

Время расслабляющей ванночки – 8-10 минут. Обработайте ножки пемзой или скрабом, сполосните их чистой прохладной водой и нанесите на стопы кокосовое или оливковое масло (а, в принципе, можно любое). Слега помассируйте и наденьте х/б носочки.

 

Если ноги испытывают блаженство, отеки и тяжесть ушли, можете на этом остановиться. Но если хотите достичь максимального эффекта от процедур, можете продолжать…

 

Крем и массаж

 

Нанесите крем для ног на ступни и выше, захватывая колени. Массирующие круговые движения должны перемещаться от стоп вверх. Лучше делать массаж поэтапно: сначала стопы (обычно их массируют большими пальцами рук, уделяя внимание каждому пальчику ноги), затем щиколотки, икры и колени.

 

Специалисты советуют внимательно отнестись к выбору крема для ног, учитывая основные проблемы, которые вы хотите решить. Так, при частых отеках следует отдавать предпочтение средствам, в составе которых есть ингредиенты, улучшающие микроциркуляцию лимфы и крови, — экстракты конского каштана, красного винограда, иглицы, гингко билоба, эфирные масла кипариса, герани, розмарина, лаванды, шалфея.

 

Если у вас сухая, обезвоженная, трескающаяся кожа стоп и пяток, спрашивайте в магазине или аптеке крем с различными растительными маслами, гиалуроновой кислотой, аллантоином, бисабололом, экстрактами алоэ и других лекарственных трав.

 

Бороться с повышенной потливостью ног помогут средства с маслами розмарина, чайного дерева, лаванды, обладающие антисептическим и антибактериальным действием.

 

При грубой коже на пятках хорошо использовать кремы-кератолики – кремы с веществами, растворяющими роговое вещество. В них содержится салициловая кислота, фруктовые кислоты, экстракты ананаса и папайи, а также отшелушивающие ферменты на их основе – бромелайн и папаин.

 

Любите свои ножки, заботьтесь о них не покладая рук, и они ответят вам выносливостью и привлекательным внешним видом даже в условиях летней жары.