Простой прием в деле похудения

Думала я думала и решила-таки написать в «Копилку секретов» секрет для тех, кто хочет похудеть. Сама я борюсь с лишним весом давно и с переменным успехом. Мой главный грех — люблю поесть. Но вот полгода назад прочитала я об одном способе и стала применять. Результаты порадовали, к тому же приемчик-то простой, а вес начал уходить. Потихоньку, конечно, но — уходить! И сегодня об этом методе узнаете и вы.

Раз прыжок, два прыжок

Когда мы хотим побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, что мы делаем? Идем к холодильнику, открываем его и сканируем на предмет этого самого вкусненького. Хотим ли мы в это момент есть по-настоящему? Мы не очень-то вникаем в это, мы просто ищем вкусную еду. Но если в этот момент отвлечься на что-нибудь, мы можем и не вспомнить, что только что заглядывали в холодильник. А если и вспомнить, то желание что-то съесть уже не будет таким острым. Не верите? А вы проверьте!

Например, потянитесь, три раза подпрыгните и два раза присядьте, сделайте шесть поворотов туловища в стороны. Или: выйдите в подъезд и спуститесь/поднимитесь по лестничному пролету. Или: возьмите носовой платочек и состирните его под краном. Полейте цветы, подметите пол, спойте вполголоса любимую песню, сделайте 20-25 глубоких вдохов и выдохов… Ой, таких действий можно придумать сколько угодно! Да хотя бы погладить себя по голове сначала правой, а потом левой рукой.

Все дело в постоянстве

Сначала вы можете поэкспериментировать с тем, чтобы понять, какое действие вам нравится больше всего. Но как только выбрали, сделайте его постоянным. Почему так? Да потому, что так оно легче станет привычкой. А для формирования привычки нужно постоянство. Неделя-другая — и вот вы уже выполняете действие машинально, на автомате перед тем, как что-то закинуть в рот.

Конечно, хорошо, если действие, которое вы выберете, будет увлекательным. Таким, что выполняя его, вы вообще на время забудете о том, что хотели что-то съесть. Я, например, выбрала для себя ходьбу по лестнице. Живу на 5 этаже, вот и спускаюсь до 3-го этажа и поднимаюсь обратно. А там ведь то соседей встретишь, то какой-то непорядок увидишь и устраняешь его, то ступени считаешь, то методику ходьбы меняешь (1 шажок по ступеньке, 1 прыжок, 1 шажок, 1 прыжок). Домой захожу — сразу руки мыть, а там заметишь что раковину надо почистить, полотенчико постирать, маску на лицо сделать… У, сколько всего!

Договаривайтесь!

Да-да, договаривайтесь с собой. Не ставьте сразу глобальных задач (вот начну прыгать-приседать перед едой и сразу похудею на 10 кг). Довольствуйтесь поначалу малым. Поверьте, когда отвлечение от еды с помощью определенных действий станет привычкой, и вы увидите результаты (а вы их обязательно увидите), вам захочется двигаться дальше. Это правда! Вам захочется еще больше движения, еще больше приемов, способствующих похудению.

Я, например, так сильно захотела всяких телодвижений, что купила абонемент в бассейн и хожу теперь на аквааэробику два раза в неделю. Дальше — больше! Захотелось как-то вообще упорядочить свой режим питания. Ем теперь 5 раз в день — завтрак, обед, ужин и по перекусу между ними. Результату удивилась — совсем расхотелось затащить в рот конфету, мимоходом съесть печеньку или сухарик и т.д.

Зато сейчас всегда на моем столе стоит большая тарелка с нарезанными или потертыми через терку овощами — капусткой, морковкой, репкой, редиской… да что дома есть! Вот это мимоходом хрумкать можно, это же клетчатка, витамины, да еще именно то, что заполняет желудок и создает ощущение сытости.

В следующий раз, если мне позволит администратор сайта «Мой возраст», я расскажу вам еще об одном хитром приемчике. Он тоже помогает при похудении и он еще проще, чем только что рассказанный мною. А работает — на все сто процентов!

Верьте в себя и знайте, что всегда можно измениться и начать жить наполненной и счастливой жизнью!

Галина Счастливцева, 62 года.