Простая формула — гарантия крепкого сна                    и бодрого утра

Я узнала недавно удивительную формулу! Она проста до безобразия и бесподобна по эффективности. Мне даже не пришлось себя ломать, чтобы постулаты этой формулы стали моими привычками. В итоге я перестала принимать снотворное, без которого не могла обходиться лет шесть, и еще получила к этому приятный бонус — ушла утренняя раздражительность и скверное настроение. Я пополню сегодня «Копилку секретов» этой чудесной формулой!

Не могу еще раз не повторить, что формула подобна арифметике — настолько проста, и армейскому уставу — настолько четка. В любом случае, благодаря ей, вы сможете высыпаться ночью — качественно, а вставать утром — радостно. Итак, вот она, эта формула —

10–3–2–1–0

Разработал эту формулу фитнес-тренер Крейг Баллантайн (Craig Ballantyne). Вот ее суть:

10 часов до сна — нет кофеину!
3 часа до сна — нет еде и алкоголю!
2 часа до сна — нет работе!
1 час до сна — нет любым экранам!
0 — количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.

О данных рекомендациях можно сказать, что они просты и разумны одновременно. Автор методики на основе проведенных им исследований утверждает, что применяя эту формулу на деле, тысячи людей, страдающих хронической бессонницей и раздражительностью (желчностью даже), сумели вернуть себе здоровый и крепкий сон ночью и хорошее, ровное настроение днем.

Хотите проверить? Тогда вперед!

Алла Беленькая, 66 лет.