Моя гимнастика для шеи

Когда-то я прочитала на этом сайте статью про Вдовий горбик, мне она очень понравилась. А из-за видео-гимнастики, которой сопровождается эта статья, я занесла адрес странички в свои «вечные» закладки. С тех пор я делаю эту гимнастику каждый вечер. Практика вошла в привычку, чему я очень рада и чего от всей души желаю другим. Но сегодня и я хочу внести свою лепту в практики оздоровления и улучшения внешнего вида женщин.

Кроме замечательных упражнений, показанных в видео к статье Вдовий горбик: такое безобразие нам ни к чему, я предлагаю вниманию читателей сайта «Мой возраст» еще несколько полезных телодвижений. Смею вас уверить, они чрезвычайно эффективны и для профилактики, и при шейных прострелах, и при онемении шейно-плечевого отдела спины, когда приходится подолгу сидеть за компьютером или за письменным столом.

Итак…

— Приставьте ладонь ко лбу и усиленно надавите на нее лбом, как если бы ладонь сопротивлялась нажиму. Держите давление в течение 10-ти секунд. И ладонь, и лоб при этом должны оставаться неподвижными. Повторите 3-5 раз.

— Проделайте это же упражнение, только на сопротивляющуюся ладонь надавливайте затылком.

— Практически это же упражнение, с тем отличием, что на ладонь теперь должен надавливать правый висок.

— Повторите то же самое с участием левого виска.

— Поставьте ладонь так, как вам удобнее, под подбородок и сильно надавите им на нее (ладонь и подбородок должны оставаться неподвижными). Как и в упражнениях с 1-го по 4-е, давление держите в течение 10 секунд, повторения – 3-5 раз.

— Держите подбородок горизонтально (относительно пола). Далее постарайтесь, не наклоняя головы, как бы утопить на 5-8 секунд подбородок в шею, подняв в то же время макушку вверх, насколько это возможно. Повторить несколько раз, прилагая максимальные усилия. Да, несколько несуразное положение, но для здоровья шеи – очень эффективное.

— Подбородок – опять горизонтально. Сделайте 5 поворотов головой до предела влево, затем 5 поворотов вправо.

— Повторите то же самое, только удерживая подбородок тесно прижатым к шее.

— Максимально запрокиньте голову назад, а затем попытайтесь достать левым ухом до левого плеча. Повторите не спеша 5 раз. Попробуйте таким же образом дотянуться правым ухом до правого плеча (повторы – тоже 5 раз).

Вот и все. Этот комплекс занимает совсем немного времени, а пользы от него – на миллион. Проверьте на себе!

Алла Павловна Бронская, пенсионерка.