Крути педали, чтоб болезни обождали

или Чем полезна езда на велосипеде

Если вы будете совершать велопрогулки регулярно, ваш организм получит массу пользы. Рассмотрим подробно, какие органы какие плюсы обретут. Итак, велосипедные прогулки укрепляют:

Мозг. Велотренировки – великолепная профилактика такого грозного заболевания, как болезнь Альцгеймера. Происходит это благодаря улучшению крово­снабжения головного мозга. Это подтверждают многочисленные исследования.

Зрение. При езде на велосипеде отлично тренируются глазные мышцы за счет перефокусировки глаз с близких объектов на более дальние. Тем самым поддерживается острота зрения, снижается риск развития близорукости.

Мышцы и суставы. Вы активно крутите педали и размышляете о чем-нибудь приятном, а в это время укрепляются мышцы ног, спины, ягодиц, брюшного пресса. Не остаются в стороне также ваши связки и суставы, ведь они тоже участвуют в процессе, а значит становятся подвижнее. Езда на велосипеде – это также лучшая профилактика варикозного расширения вен.

Сердце. За счет кардионагрузки эластичнее становятся стенки сосудов, поднимается их тонус, улучшается сосудистое кровообращение. При этом чем продолжительнее велопрогулка, тем дальше от вас инфаркт.

Лёгкие. Благодаря аэробной нагрузке улучшается вентиляция легких, значительно снижается риск легочных заболеваний. Впрочем исключительно все органы и ткани насыщаются кислородом, и это для них – бесценный подарок.

Нервную систему. Велопрогулки, особенно «вдали от шума городского» — в парке, за городом, на побережье водоема превосходно снимают стрессы, а еще помогают при бессоннице.

Обмен веществ. Благодаря физическим нагрузкам, ускоряется обмен веществ, работа всех органов и систем организма активизируется, они начинают работать более слаженно и четко. Велопрогулки являются прекрасным способом в деле избавления от лишнего веса (ведь всем желающим похудеть самое первое, что предлагают специалисты, — это как раз ускорение метаболизма). Однако обмен веществ начнет стабильно ускоряться, а ненавистные килограммы уходить при одном условии – велопрогулки должны стать регулярными, в идеале ежедневными, и кататься надо не меньше 1,5 часов со скоростью не меньше 10 км/час.

Первый прием пищи после велопрогулки – через 1 час. Предпочтение следует отдать легкой еде – нежирной рыбе или отварному мясу, омлету, овощам, фруктам.