Хотите замедлить старение? Это проще, чем вы думали

Благодаря регулярным посещениям фитнес-зала, пожилые люди стареют значительно медленнее и грациознее. Так утверждают ученые. Альтернативу фитнес-залу могут составить спортивные упражнения, проделываемые дома, при условии их регулярности и обязательности. Короче говоря, занятия спортом способны если не повернуть время вспять, то хотя бы задержать его.

В чем секрет? Исследователи все объяснили и научно доказали. В результате продолжительной ходьбы или бега (не сильно интенсивного), силовых упражнений (даже без особого напряжения) и аэробики в мышцах людей увеличивается количество стволовых клеток, которые собственно и омолаживают эти самые мышцы.

Тестовые тренировки на крысах показали, что бегая в течение всего 20 минут в день по специальному обручу-тренажеру, грызуны смогли обеспечить рост стволовых клеток в своих мышцах наполовину!

Результаты исследования и позволили ученым предположить, что секрет молодости мышц кроется в регулярных занятиях физкультурой и спортом. Ведь при старении у человека проявляются все признаки возрастной саркопении – снижения силы и веса мышц. Следствие этого явления известно – это уязвимость и хрупкость костно-мышечной системы. Именно по этой причине старики чаще падают и получают переломы.

Таким образом, итожат ученые, возможным стало научное объяснение факта, — почему процесс старения пожилых людей, регулярно занимающихся физкультурой и спортом, проходит более плавно и щадяще, чем у тех, кто со спортом не дружен.

Что еще зацепило внимание исследователей. Спортивные нагрузки для молодых крыс дали возможность прибавить 20-30 процентов стволовых клеток, тогда как у старых грызунов прибавка оказалась весомее – до 47 процентов.

Вывод: все читатели сайта «Мой возраст» дружно бегут в тренажерные залы, фитнес-центры, на стадионы и в спортивные клубы. А если принимают решение заниматься дома, то делают это ежедневно и систематически, без пропусков. И, конечно, хорошо бы перед этим поговорить с врачом, т.к. могут иметь место ограничения и противопоказания.

P.S.: Данные исследований опубликованы в американском академическом журнале «PLoS ONE».