Школа здоровья и долголетия | МОЙ ВОЗРАСТ


В этой статье я не буду подробно писать о причинах появления сутулости в пожилом возрасте, об её опасности для здоровья. Также не буду подробно описывать физические упражнения для исправления этого изъяна. Не буду потому, что о причинах рассуждать поздно, когда факт – сутулая спина – уже налицо, а комплексов упражнений в интернете – пруд пруди, нет нужды повторяться. Я сегодня предлагаю вам несколько пунктиков, ежедневное и самостоятельное выполнение которых поможет вам выправить осанку, даже если вы сутулитесь уже несколько лет. Главное – захотеть иметь прямую спину и не горбиться при ходьбе. Да и при сидении – тоже.

Рядом диетологов и эндокринологов реабилитированы продукты, употребление которых при похудении считалось неприемлемым. Да которые вообще были под запретом для тех, кто хотел похудеть. Речь о картофеле, макаронах, сливочном масле и белом рисе. Всё оказалось мифом и заблуждением! По мнению большинства диетологов, утверждение, что причиной лишнего веса являются определенные продукты, само по себе не верно. Лишний вес появляется не от продуктов, объявленных вредными, а от переедания. Весь вопрос – в количестве, а не в ассортименте!

Вот вам сразу ответ на вопрос, вынесенный в заголовок: весы по определению не в состоянии оценить, сколько вы теряете жира, а сколько – мышц. Вы можете радоваться, что цифра на весах уменьшается, и не замечать при этом, как тают и дрябнут ваши мышцы, а кожа становится морщинистой и сухой. Поэтому медики советуют худеющим больше полагаться на обычный портновский метр, а не на весы. Всё, что вам придётся делать, — это периодически измерять свои объёмы. При их уменьшении знайте – всё отлично, вы на верном пути, похудение идёт именно за счёт жира, а не мышц.

или 10 цитат о продлении жизни от Амосова

Имя Николая Амосова на слуху у старшего поколения. Об успехах врача, хирурга, учёного мирового уровня слышали многие. Темой преодоления старости он увлёкся в конце жизни, а всевозможные эксперименты, связанные с темой и длившиеся почти 10 лет, ставил… на себе (например, 2500 движений с гантелями ежедневно или 5 км трусцой каждое утро, да много чего ещё).

Итогом этого направления его научной деятельности можно считать доказанный им факт — продление активной жизни возможно!

Вы наверняка слышали или даже читали и знаете, что китайцы любую болезнь объясняют нарушением равновесия между стихиями Инь и Ян. Нам, людям совершенно иного менталитета, бывает трудно понять это. Например, при возникновении проблем с позвоночником или конечностями китайские врачи считают, что произошла потеря гармонии между костно-мышечной структурой и внутренними органами. Осмыслить это нелегко, если не разбираться в китайской медицине. Ведь российские медики заболевания костей/суставов никак не связывают с работой внутренних органов…

Вполне вероятно, что идея о похудении посещала вас давно, но все время находились какие-то причины не приступать к этому непростому делу. И оправдания весомые были, и доводы неопровержимые, и отмазки убедительные. Ну, не виноватая я! — это обстоятельства не дают мне начать процесс. Серьезные обстоятельства! Что ж, давайте попробуем в них разобраться, настолько ли они основательны и оправданы…

В современном мире принято считать, что о начале старения сообщают морщины на лице. Именно они выдают возраст. Именно им в первую очередь объявляют войну те, кто хочет долго оставаться молодым и привлекательным. Эти люди уверены, что первоначально старится лицо, и только потом всё, что ниже. И никому из них даже в голову не придет предположить, что дело обстоит как раз наоборот – старость начинается с ног, а потом подбирается к тому, что выше, захватывая и то, что внутри. Так считают представители восточной медицины.

или о том, как эмоции порождают наши недуги
О некоторых серьезных заболеваниях можно сказать, что их причины лежат намного глубже, чем можно представить. Тем, кто заботиться о своем здоровье и планирует жить долго, а главное – активно, необходимо знать о 7 главных страстях, прямо или опосредованно ведущих к болезням. И не просто знать, а изгнать из своей жизни, т.к. они неизбежно становятся основными источниками многих бед.

Увы, но от инсульта не застрахованы даже приверженцы здорового образа жизни. Ведь его подлость как раз в том и заключается, что спровоцировать его может даже легкое заболевание, незначительный стресс, неполноценный отдых, накопленные обиды или переживания. Всемирной организацией инсульта недавно было озвучено следующее: свыше 15 млн. человек ежегодно переносят это грозное заболевание, и это число неумолимо растет.

Чем старше человек, тем менее эластичными становятся его мускулы. Они дрябнут, провисают, в ткани не поступает достаточного питания. В результате происходит разрушение хрящей и межпозвоночных дисков. Позвоночник словно усыхает, позвонки проседают, поэтому многие, перешагнувшие 60-70-летний рубеж, замечают, что стали ниже ростом. Однако причина – вовсе не в старости. Наверняка вы отмечали, что ваше самочувствие утреннее и ваше самочувствие вечернее – это две большие разницы. И дело совсем не в том, что к вечеру вы изрядно устали.
Все дело в позвоночнике…

или «Важные» оправдания лишнего веса
У меня есть одна знакомая. Даже больше, чем знакомая. Она моя одноклассница и школьная подруга. Мы и сейчас, спустя сорок с лишним лет после школы, перезваниваемся и встречаемся иногда, хотя живем в разных городах. Так вот, в школе она была толстушкой… Сейчас, много лет спустя, она тоже толстушка. Да еще какая! — 112 кг при росте 154 см. Но когда с ней заводишь разговор о том, что надо бы ей ради здоровья похудеть, пожалеть свои колени, сердце и сосуды, у нее готово сто причин, почему ей НЕ надо худеть.

Не надо никому лишний раз напоминать: для лучшего снабжения мышц кровью (читай – кислородом и питательными веществами) необходимо эти самые мышцы напрягать. Тренировать. Заставлять работать. А вот о том, что постоянные нагрузки нужны и мозгу, мало кто думает. Между тем именно они, посильные нагрузки, могут обеспечить хорошее кровоснабжение мозга, от чего он будет работать лучше, активнее, без перебоев и торможения. На чем это основано? Разберемся…

или Тайны психосоматики

Наши болезни и наши эмоции… Казалось бы, какая между ними может быть связь? На первый взгляд, никакой. По крайней мере, очевидной. Но вот поклонникам психооматической медицины так не кажется. Да нет, они просто убеждены, что тело и душа есть нечто единое и неразрывное. И если наши телесные недуги влияют на наше поведение и настроение, то почему бы и волнениям, расстройствам не управлять нашим физическим состоянием, не выступать в роли провокаторов болезней?

Основной функцией иммунной системы является обеспечение стабильности во внутренней среде организма и предохранение его от инородных агентов, называемых антигенами. Еще она регулирует активность клеток внутренних органов и систем, т.е. следит за тем, чтобы не произошло перерождения этих самых клеток и не возникло аутоиммунных и онкологических заболеваний. Задача не из легких… А что необходимо делать для укрепления иммунитета? Что и когда есть и пить? Как лучше организовать сон? Вы получите ответы на эти и другие вопросы, если прочитаете статью полностью.

или О важной роли режима сна и бодрствования
Наши предки рано ложились спать. Отчасти это была вынужденная мера — солнце уходило за горизонт, а в потемках чего же бродить? С рассветом вставали и отправлялись по своим делам, кто — за мамонтом, кто — к очагу… Но это не единственная причина, по которой древние люди ложились с наступлением темноты и вставали с восходом солнца. Они твердо знали, что если они будут жить по каким-то иным правилам, то их жизненная энергия, а попросту — сила и выносливость, будет снижаться, потому что…