Почему весы – плохой помощник при похудении?

Вот вам сразу ответ на вопрос, вынесенный в заголовок: весы по определению не в состоянии оценить, сколько вы теряете жира, а сколько – мышц. Вы можете радоваться, что цифра на весах уменьшается, и не замечать при этом, как тают и дрябнут ваши мышцы, а кожа становится морщинистой и сухой.

Поэтому медики (например, врач Сергей Агапкин) советуют худеющим больше полагаться на обычный портновский метр, а не на весы. Всё, что вам придётся делать, — это периодически измерять обхват талии, бёдер – на уровне ягодиц, грудной клетки – на уровне лопаток, рук – в области трицепса и ног – выше коленей в самом «упитанном» месте. При уменьшении объёмов знайте – всё отлично, вы на верном пути, похудение идёт именно за счёт жира, а не мышц. При этом помните, что у мужчин наиболее значимым показателем является обхват талии, а у женщин – обхват ягодиц.

Кстати, тот же Сергей Агапкин утверждает, что быстрое похудение, к которому многие так стремятся, невозможно по определению. Даже если вы совсем ничего не будете есть, т.е. попросту начнёте стопроцентно голодать, вы сможете потерять до 250 граммов в день. И это исключительно при идеальной модели, подразумевающей, что покрытие всех энергетических потребностей организм будет производить только за счёт жировых запасов. Понятно, что такой идеальной модели не существует в принципе. Обмен веществ любого человека устроен так, что какая-то часть энергии, необходимой организму, будет получена за счёт углеводов (т.е. будут задействованы внутренние запасы глюкозы) и белков, хранящихся в мышечной ткани. Поэтому фактически, сидя на даже на самой жёсткой диете, за день вы сможете терять 100-120 граммов жира. Это значит, что за месяц вы избавитесь примерно от 3-х кг жира. Напомним, это при идеальной модели! – практически при голодании.

Да, быстрое похудение реально, но к нему прибегают в крайних случаях (например, спортсмены, артисты) и под наблюдением специалистов. Самодеятельный подход к этому процессу грозит резким ухудшением самочувствия и здоровья в целом. Особенно это опасно для пожилых людей и для больных с хроническими и тяжёлыми заболеваниями.

А вы что думаете по этому поводу?