О природных ритмах организма

или О часах работы наших внутренних органов

Очень важную и полезную информацию раздобыла я на днях. Может, я отстала от жизни и вам, читающим эту статью, уже давно все известно, тем не менее, я решила опубликовать то, что узнала. Таким образом, те, кто не в курсе, получат что-то новое, а те, кто уже знает или слышал об этом, просто освежат в памяти это знание.

Легкие

Этот парный орган активизируется с 3-х до 5-ти утра. Если вы проснулись в это время, полезно будет сделать дыхательные упражнения: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 4 и, наконец, выдох на 8. Вдох через нос, выдох через рот.

Толстый кишечник

Он просыпается и готов к работе с 5-ти до 7-ми утра. Нет, кушать в это время не надо, достаточно выпить стакан или два чистой воды. Если вы жаворонок, проснулись давно и не против перекусить, ограничьтесь небольшим количеством сухофруктов.

Желудок

С 7-ми и до 9-ти часов утра желудок начинает просить «топлива». С ним лучше не спорить и – позавтракать. Завтрак должен быть достаточно насыщенным – каши, омлеты, мюсли, фруктово-зерновые оладьи (например, бананово-овсяные), творог, сыр, шоколад, орехи… Помните, что до обеда сладкое и мучное, т.е. простые углеводы, употреблять можно – эти углеводы не отложатся в жир (при условии, что вы не продолжите после завтрака валяться в кровати, а начнете работать).

Поджелудочная железа

Отдыхать желудок предпочитает с 9-ти до 11-ти часов. Эстафету активной работы подхватывает поджелудочная железа. Большого количества еды она не простит, начнет капризничать вплоть до появления резей и колик, но легкий перекус – обезжиренный йогурт или фруктик (яблочко, груша, апельсинчик) простит и даже поприветствует.

Сердце

Да-да, этот важный орган начинает пробуждаться и активничать ближе к обеду – с 11-ти до 13-ти часов. К сведению худеющих! – перегружать активную работу сердца в это время ОБИЛЬНЫМ обедом не стоит, хотя обед как таковой, конечно же, не отменяется. Золотое правило гласит: с одиннадцати до часу съешь одно блюдо – сытный салатик или тарелку супчика (легкое питье не отменяется).

Тонкий кишечник

С 13-ти до 15-ти часов активизируется тонкий кишечник.

Мочевыделительная система

С 15-ти до 19-ти часов начинается интенсивная работа почек и мочевого пузыря. Вы поступите разумно, если будете в этот период пить много воды. Или другой не очень сладкой жидкости. Поужинайте в это время. Оптимальны блюда из курицы, рыбы, морепродуктов с гарниром из тушеных овощей.

Кровообращение

После 19.00 и вплоть до 21.00 почки отдыхают, поэтому с обильным питьем надо заканчивать (иначе не избежать отеков), так же как и с едой, ну разве что-нибудь легонькое типа кефирчика 0% или овощей. Вместо чревоугодия погуляйте на свежем воздухе.

С 21-го до 23-х часов все органы затихают. Берут паузу. А дальше – снова работа…

Желчный пузырь и печень

Активная работа желчного пузыря – с 23-х до часу ночи. Печени – с часу до трех ночи.

В продолжении этой статьи вы узнаете о правильном режиме питания с учетом природных ритмов и о биологических часах, знание о которых поможет вам установить рациональный режим дня.

Елена Иванова