Мой возраст | Сайт для женщин в возрасте за 50, 60, 70 и т.д. Здоровье, питание и диеты, отношения, возрастная психология и другое - все, что интересно для \"леди Осень\"


На страницах моего сайта опубликовано немало статей на тему путешествий. Есть даже отдельная рубрика, в рамках которой о путешествиях и походах делилась и я сама, и мои подписчики, и читатели. Что и говорить, даже если ты не самый активный путешественник и турист, либо вообще не из их числа (ну, домосед по складу характера или в […]

Этот сайт – для женщин в возрасте за 50, за 60, за 70 и т.д. Для тех, кто воспринимает свои года спокойно, и тех, кто не желает мириться с жестокой реальностью. Тех, кто давно определился с жизненными приоритетами, и тех, кто все еще находится в поиске. Тех, кто обрел мудрость и безмятежность, и тех, кто мучается от несоответствия души и тела.
 
Короче говоря, это сайт для женщин, вступивших в пору осени и начала зимы, но которая для одних – отрада и долгожданный покой, а для других – крах, беда и приговор.
 
На страницах сайта вы, дорогие женщины, найдете много полезного. Рубрики сайта говорят сами за себя. Кроме того, вы можете комментировать статьи, задавать вопросы доктору, фитнес-тренеру, психологу, предлагать новые темы статей и проч.
 
Счастливого путешествия по сайту!

Кто-то, обедая, периодически берёт стакан с водой (соком, кофе, компотом, вином) и прихлёбывает из него. Говорит, что иначе «сухо», «еда в горло не лезет», «привык(ла)» и т.д. А кто-то утверждает, что пить во время еды вредно, что в результате желудочный сок смывается со стенок желудка, становится как бы разбавленным, таким образом процесс пищеварения нарушается. Кто прав?

Врач-терапевт Людмила Новицкая, которой я иногда отправляю вопросы читателей сайта, ответила так…

Очередная реабилитация очередного продукта

Да, на этот раз наш герой – дрожжевой хлеб. О, представляю, сколько тапок и камней сейчас полетит в меня и в мой огород! Особенно от ярых сторонников ЗОЖ. И всё же я рискну опровергнуть ложь (мифы, выдумки, враки), которая обильно окутывает дрожжевой хлеб. А ведь чего только не услышишь! – с хлебом дрожжи проникают в нашу кровь и размножаются там со страшной силой, забирают из организма все витамины, белки и микроэлементы, а уж какие продукты своей бурной деятельности они выделяют, — вообще жуть!

Сахар называют пищевой добавкой №1. Он присутствует во многих продуктах питания, иногда даже в тех, в которых его вроде бы по определению быть не должно, — в колбасе, хлебе, мясных полуфабрикатах, готовых соусах и др. Таким образом, вместо суточной нормы 50 граммов для женщин и 70 граммов для мужчин многие умудряются получить за день удвоенную, а то и утроенную порцию сладкой вредности. Я не буду в этой статье углубляться в тему о вреде сахара, об этом не слышал и не читал только ленивый. Расскажу лучше, как побороть любовь к сладкому, как избавиться от сахарной зависимости.

Многие диетологи рекомендуют людям, желающим похудеть, устраивать перекусы между основными приёмами пищи орешками. А сладкоежкам сладости заменять сухофруктами. Ну, худеющие и стараются, перекусывают, заменяют… И удивляются, что вес не уходит и даже наоборот, — растёт! В чём же дело? Ведь орешки и сухофрукты – это колбаса, не конфеты, не шоколадки. Разберёмся. Сколько орешков съедают худеющие за один перекус? А в течение дня? Да немного, отвечают эти милые люди, пригоршню или две…

Если вы много и, главное, систематически читаете, у вас есть все шансы прожить долго. Об этом заявили учёные из Йельского университета. Данные своих 12-летних исследований, в которых изучалась жизнь 3,6 тысяч взрослых читателей в возрасте 50+, они опубликовали популярном журнале «Social Science & Medicine». Исследованием учитывалось время, уделяемое чтению, пол, образование, привычки и то, как это всё вместе влияет на их продолжительность жизни. По прошествии 12-ти лет эксперты пришли к выводу, что те, кто читает не меньше получаса в день (или 3,5 часа в неделю), могут прожить на 2 года дольше тех, кто не любит читать.

Продолжаем развенчивать мифы о пищеварении.
Бытует распространённое мнение о том, что если перед каждым приёмом пищи съедать какой-нибудь фрукт, то процесс пищеварения улучшится. То есть это действие, возведённое в привычку, поможет пище лучше перевариваться в желудке, и вообще будет сплошная польза. Так ли это? «Нет», — говорят эксперты и гастроэнтерологи. Почему? Читайте статью полностью и узнайте.

Есть или не есть суп – вопрос, скорее, из сферы культурных традиций, чем нутрициологии (науки о питании). В кухнях многих народов мира вообще нет супов. Тем не менее, среди этих народностей много долгожителей, а показатели заболеваемости достаточно низки. Таким образом, есть ли супы, как часто и какие – дело вкуса.
Многие должны помнить о традиционном обеденном наборе в столовых – первом, втором и третьем. Эта кулинарная классика с точки зрения современной науки о питании совсем не имеет обоснования для утверждения, что это приоритетный или самый полезный вариант питания.

или Влияние интернета на пожилых людей

Сразу скажу, что плюсов у дружбы пенсионеров с интернетом больше, чем минусов. Гораздо больше! Порассуждаем? А заодно узнаем мнение медиков и психологов.
Во-первых, расширяется круг общения. Это очевидно. Особенно если пожилой человек мало мобилен – лежачий, в каталке, либо ему сложно передвигаться и разговаривать в силу веских причин. Да если даже пенсионер не испытывает подобных проблем и вполне здоров, с выходом на заслуженный отдых он часто оказывается замкнут в своей квартире, его мир становится ограниченным…

В этой статье я не буду подробно писать о причинах появления сутулости в пожилом возрасте, об её опасности для здоровья. Также не буду подробно описывать физические упражнения для исправления этого изъяна. Не буду потому, что о причинах рассуждать поздно, когда факт – сутулая спина – уже налицо, а комплексов упражнений в интернете – пруд пруди, нет нужды повторяться. Я сегодня предлагаю вам несколько пунктиков, ежедневное и самостоятельное выполнение которых поможет вам выправить осанку, даже если вы сутулитесь уже несколько лет. Главное – захотеть иметь прямую спину и не горбиться при ходьбе. Да и при сидении – тоже.

Современные гастроэнтерологи вопрос времени, необходимого на пережёвывание пищи, считают простым и сложным одновременно. Простым потому, что главная функция ротовой полости (и, соответственно, зубов в том числе) как части пищеварительного тракта – измельчение и увлажнение пищи перед тем, как она поступит в желудок. Логично, что пища подлежит тщательному пережевыванию. Вот и давняя народная мудрость об этом же – «Кто долго жуёт, тот долго живёт». С другой стороны, темпы технологической эволюции значительно опережают по скорости эволюцию биологическую…

Среди основных показателей нашего организма, сообщающих нам о состоянии здоровья, медики называют уровень холестерина. Увы, очень многие из тех, чей возраст перевалил за 50, вынуждены констатировать неутешительный факт – данный показатель у них выше нормы. Иногда значительно выше. И вот уже эти люди начинают что-то менять в своём питании, ограничивать или совсем исключать из рациона вредные, на их взгляд, продукты, в том числе жиры. И напрасно!

Рядом диетологов и эндокринологов реабилитированы продукты, употребление которых при похудении считалось неприемлемым. Да которые вообще были под запретом для тех, кто хотел похудеть. Речь о картофеле, макаронах, сливочном масле и белом рисе. Всё оказалось мифом и заблуждением! По мнению большинства диетологов, утверждение, что причиной лишнего веса являются определенные продукты, само по себе не верно. Лишний вес появляется не от продуктов, объявленных вредными, а от переедания. Весь вопрос – в количестве, а не в ассортименте!

Вот вам сразу ответ на вопрос, вынесенный в заголовок: весы по определению не в состоянии оценить, сколько вы теряете жира, а сколько – мышц. Вы можете радоваться, что цифра на весах уменьшается, и не замечать при этом, как тают и дрябнут ваши мышцы, а кожа становится морщинистой и сухой. Поэтому медики советуют худеющим больше полагаться на обычный портновский метр, а не на весы. Всё, что вам придётся делать, — это периодически измерять свои объёмы. При их уменьшении знайте – всё отлично, вы на верном пути, похудение идёт именно за счёт жира, а не мышц.

или 10 цитат о продлении жизни от Амосова

Имя Николая Амосова на слуху у старшего поколения. Об успехах врача, хирурга, учёного мирового уровня слышали многие. Темой преодоления старости он увлёкся в конце жизни, а всевозможные эксперименты, связанные с темой и длившиеся почти 10 лет, ставил… на себе (например, 2500 движений с гантелями ежедневно или 5 км трусцой каждое утро, да много чего ещё).

Итогом этого направления его научной деятельности можно считать доказанный им факт — продление активной жизни возможно!

Год назад, услышав при встрече от нескольких ровесниц (60+) жалобы на пенсионерскую скуку, отсутствие положительных эмоций, равнодушие со стороны близких, навязчивые мысли о болячках и о неизбежной смерти, предложила им… начать вести дневник. «А о чём писать-то? Ничего же не происходит. Каждый день похож на вчерашний. Скука и хандра», — был их ответ. И тогда я подсказала им, что́ можно писать каждый день. Всё просто – надо лишь отвечать на три вопроса:

— Что вас удивило сегодня?
— Что вас порадовало сегодня?
— Какое доброе дело вы сегодня сделали?