МОЙ ВОЗРАСТМой возраст | Сайт для женщин в возрасте за 50, 60, 70 и т.д. Здоровье, питание и диеты, отношения, возрастная психология и другое - все, что интересно для \"леди Осень\"


Этот сайт – для женщин в возрасте за 50, за 60, за 70 и т.д. Для тех, кто воспринимает свои года спокойно, и тех, кто не желает мириться с жестокой реальностью. Тех, кто давно определился с жизненными приоритетами, и тех, кто все еще находится в поиске. Тех, кто обрел мудрость и безмятежность, и тех, кто мучается от несоответствия души и тела.
 
Короче говоря, это сайт для женщин, вступивших в пору осени и начала зимы, но которая для одних – отрада и долгожданный покой, а для других – крах, беда и приговор.
 
На страницах сайта вы, дорогие женщины, найдете много полезного. Рубрики сайта говорят сами за себя. Кроме того, вы можете комментировать статьи, задавать вопросы доктору, фитнес-тренеру, психологу, предлагать новые темы статей и проч.
 
Счастливого путешествия по сайту!

Если у вас есть любимое дерево, посмотрите на него пристально и примите 7 его рекомендаций (если такого дерева нет, взгляните на любое — желательно стройное, какое попадёт в поле вашего зрения)…
…Практикуйте эту методику ежедневно и вы увидите, какие изменения произойдут в вашей жизни, и как преобразится даже ваше тело. Попробуйте, вы же ничего не теряете! А результаты (причём, быстрые) вас приятно удивят.

Гиподинамия – беда живущих в XXI веке. Или, проще говоря, низкая подвижность. Закаменевшие мышцы. Ноль гибкости. Да что там, многие понимают, что двигаться надо больше, а есть меньше. Но как?! Как заставить себя если уж не заняться спортом, то хотя бы ходьбой или начать выполнять хотя бы самые простые упражнения? Приседы, например. Уж куда проще! Но нет, организм упорно сопротивляется. Не хочется ему покидать уютную зону комфорта – диван, креслице, кровать… Что же делать? Есть несколько способов, одновременно элементарных и хитрых, которые помогут вам двигаться больше.

Эта статья — продолжение 1-й части Секретов китайской ходьбы, в которой я рассказала о ходьбе задом наперёд, о «кооролевской походке» и о ходьбе на… ягодицах. Сегодня пойдёт речь о других способах ходьбы — ходьбе на четвереньках и ходьбе Пэнцзу…

На четвереньках

Для начала можете попрактиковать простое стояние на руках и ногах одновременно. Затем попробуйте сделать пару-тройку шагов. С каждым днём увеличивайте количество шагов.

Да нам бы просто так ходить заставить себя, без помощи китайцев! – воскликнет кто-то. Не скажите! У жителей Поднебесной есть чему поучиться. И сегодня вы узнаете, как определённые приёмчики при ходьбе гарантированно помогут вам при болях в спине и суставах ног и… при плохой памяти. Именно в такой связке – суставы и память. Не спешите спорить со мной и махать руками: «Мы это слышали уже сотни раз! Это всё ерунда». А лучше дочитайте статью до конца и… опробуйте рекомендации на практике. Уверена, вам понравится!

Рекомендую вам отличное видео с упражнениями от боли в плечах. Просто смотрите, слушайте и повторяйте. Проще некуда! А боль уйдёт.
Не смотрите, что упражнения показывает крепкий и спортивный молодой человек, их выполнение вполне осилит и человек в возрасте. При одном условии, конечно, — если он хочет жить без боли, полноценно и ярко.

Как вы думаете, почему японки такие грациозные? Гадать можно долго. Между тем, один из секретов заключается в том, что свою идеальную осанку они поддерживают с помощью одного несложного упражнения. И это как раз то, что можно легко у них перенять и стать обладательницей красивой поступи с прямой спиной. Много времени это не займёт (да практически вообще не займёт!) а результат наступит быстро и будет просто блестящим.

Кто-то, обедая, периодически берёт стакан с водой (соком, кофе, компотом, вином) и прихлёбывает из него. Говорит, что иначе «сухо», «еда в горло не лезет», «привык(ла)» и т.д. А кто-то утверждает, что пить во время еды вредно, что в результате желудочный сок смывается со стенок желудка, становится как бы разбавленным, таким образом процесс пищеварения нарушается. Кто прав?

Врач-терапевт Людмила Новицкая, которой я иногда отправляю вопросы читателей сайта, ответила так…

Очередная реабилитация очередного продукта

Да, на этот раз наш герой – дрожжевой хлеб. О, представляю, сколько тапок и камней сейчас полетит в меня и в мой огород! Особенно от ярых сторонников ЗОЖ. И всё же я рискну опровергнуть ложь (мифы, выдумки, враки), которая обильно окутывает дрожжевой хлеб. А ведь чего только не услышишь! – с хлебом дрожжи проникают в нашу кровь и размножаются там со страшной силой, забирают из организма все витамины, белки и микроэлементы, а уж какие продукты своей бурной деятельности они выделяют, — вообще жуть!

Сахар называют пищевой добавкой №1. Он присутствует во многих продуктах питания, иногда даже в тех, в которых его вроде бы по определению быть не должно, — в колбасе, хлебе, мясных полуфабрикатах, готовых соусах и др. Таким образом, вместо суточной нормы 50 граммов для женщин и 70 граммов для мужчин многие умудряются получить за день удвоенную, а то и утроенную порцию сладкой вредности. Я не буду в этой статье углубляться в тему о вреде сахара, об этом не слышал и не читал только ленивый. Расскажу лучше, как побороть любовь к сладкому, как избавиться от сахарной зависимости.

Многие диетологи рекомендуют людям, желающим похудеть, устраивать перекусы между основными приёмами пищи орешками. А сладкоежкам сладости заменять сухофруктами. Ну, худеющие и стараются, перекусывают, заменяют… И удивляются, что вес не уходит и даже наоборот, — растёт! В чём же дело? Ведь орешки и сухофрукты – это колбаса, не конфеты, не шоколадки. Разберёмся. Сколько орешков съедают худеющие за один перекус? А в течение дня? Да немного, отвечают эти милые люди, пригоршню или две…

Если вы много и, главное, систематически читаете, у вас есть все шансы прожить долго. Об этом заявили учёные из Йельского университета. Данные своих 12-летних исследований, в которых изучалась жизнь 3,6 тысяч взрослых читателей в возрасте 50+, они опубликовали популярном журнале «Social Science & Medicine». Исследованием учитывалось время, уделяемое чтению, пол, образование, привычки и то, как это всё вместе влияет на их продолжительность жизни. По прошествии 12-ти лет эксперты пришли к выводу, что те, кто читает не меньше получаса в день (или 3,5 часа в неделю), могут прожить на 2 года дольше тех, кто не любит читать.

Продолжаем развенчивать мифы о пищеварении.
Бытует распространённое мнение о том, что если перед каждым приёмом пищи съедать какой-нибудь фрукт, то процесс пищеварения улучшится. То есть это действие, возведённое в привычку, поможет пище лучше перевариваться в желудке, и вообще будет сплошная польза. Так ли это? «Нет», — говорят эксперты и гастроэнтерологи. Почему? Читайте статью полностью и узнайте.

Есть или не есть суп – вопрос, скорее, из сферы культурных традиций, чем нутрициологии (науки о питании). В кухнях многих народов мира вообще нет супов. Тем не менее, среди этих народностей много долгожителей, а показатели заболеваемости достаточно низки. Таким образом, есть ли супы, как часто и какие – дело вкуса.
Многие должны помнить о традиционном обеденном наборе в столовых – первом, втором и третьем. Эта кулинарная классика с точки зрения современной науки о питании совсем не имеет обоснования для утверждения, что это приоритетный или самый полезный вариант питания.

или Влияние интернета на пожилых людей

Сразу скажу, что плюсов у дружбы пенсионеров с интернетом больше, чем минусов. Гораздо больше! Порассуждаем? А заодно узнаем мнение медиков и психологов.
Во-первых, расширяется круг общения. Это очевидно. Особенно если пожилой человек мало мобилен – лежачий, в каталке, либо ему сложно передвигаться и разговаривать в силу веских причин. Да если даже пенсионер не испытывает подобных проблем и вполне здоров, с выходом на заслуженный отдых он часто оказывается замкнут в своей квартире, его мир становится ограниченным…

В этой статье я не буду подробно писать о причинах появления сутулости в пожилом возрасте, об её опасности для здоровья. Также не буду подробно описывать физические упражнения для исправления этого изъяна. Не буду потому, что о причинах рассуждать поздно, когда факт – сутулая спина – уже налицо, а комплексов упражнений в интернете – пруд пруди, нет нужды повторяться. Я сегодня предлагаю вам несколько пунктиков, ежедневное и самостоятельное выполнение которых поможет вам выправить осанку, даже если вы сутулитесь уже несколько лет. Главное – захотеть иметь прямую спину и не горбиться при ходьбе. Да и при сидении – тоже.