Почему так важен режим сна? | МОЙ ВОЗРАСТ


ВНИМАНИЕ! Рассылка "Продли молодость!" "переехала" на другой сервис. Если вы хотите и дальше получать выпуски рассылки на свой адрес, заполните еще раз форму, которая располагается слева прямо под рубриками сайта

Режим сна: насколько он важен?

29.04.14

utroСегодня вы узнаете об одной очень сильной, а главное, работающей фишке. Большинство из нас смотрит на нее сквозь пальцы, т.е. игнорирует. А вот японцы относятся к ней серьезно и рассматривают как непреложный закон жизни. Эта фишка – режим сна.

Наверное, нет человека, который бы иногда после утреннего пробуждения чувствовал себя не отдохнувшим. В таких случаях говорят «что спал, что не спал». Более того, под глазами залегли синие круги, а то и мешки, язык обметан белесым налетом, лицо помятое и серое. Да и настроение так себе… Но стоит попытаться наладить правильный режим сна и бодрствования, как неприятные симптомы уходят сами собой. Без таблеток и пилюль. А кроме этого, приходит в норму вес, стул, артериальное давление и др.

 

Почему так происходит?

 

Организм получает пищу и фильтрует ее через печень. Таким образом, печень выступает в роли сита, пропускающего во внутреннюю среду исключительно полезные вещества и задерживающего в себе вредные. Чтобы заботливая печень работала, как часы, ей надо периодически очищаться. Делает она это ночью, когда человек спит. Такая программа заложена в ней природой. Очищение происходит с 23.00 до 3.00, и это совершенно точно.

 

Вот почему очень важно к 23 часам если уж не сопеть носом, видя радужные сны, то хотя бы принять положение лежа. А еще важно прекратить есть за 3 часа до этого. В противном случае ваша печень не очистится и не отдохнет, а продолжит работать, причем уже на износ. Это что касается печени. Теперь поговорим о кишечнике.

 

Как не допустить внутреннего отравления?

 

Естественное пробуждение после ночного сна должно происходить в промежутке между 5.00 и 8.00 – это время очищения кишечника. Организму необходимо вывести отходы. Посмотрите, что произойдет, если этого не сделать. Устройство кишечника таково, что его стенки начинают всасывать скопившиеся отходы, откуда все поступает в кровь, в результате дело заканчивается внутренним отравлением токсинами.

 

Внутреннее отравление визуально обычно бывает выражено отеками, налетом на языке, нездоровым цветом кожных покровов. По ощущениям – тяжелой головой, тошнотой, ломотой во всем теле, плохим настроением и, возможно, скачками давления.

 

А ведь все это корректируется с помощью правильного режима сна и бодрствования. Благодаря полноценному отдыху, печень легко очистится, и днем будет работать в полную силу. Кишечник без проблем освободится от отходов, и кровь не вберет в себя отравляющие вещества, а, чистая и здоровая, понесет кислород ко всем клеткам. Вы заметите, что через короткое время улучшится цвет лица, прекратится утренняя отечность, нормализуется давление и вес, голова будет светлая, а настроение – отличное. И вам все будет удаваться в этой жизни.

 

Старайтесь ложиться в одно и то же время. Не столь важно, астрономическое это время или обычное. Важно, чтобы организм привык быстро засыпать, и чтобы сон был глубоким. Именно такое состояние и необходимо для очищения печени и выработки ею (и не только ею) жизненно значимых гормонов.

 

Что теперь делать?

 

Распланируйте предстоящий день так, чтобы ваш ужин состоялся не позднее 20.00, а к 23.00 ваше тело, готовое ко сну, уже приняло положение лежа. Вы наверняка слышали, что до полуночи во время сна отдыхает голова, а после полуночи – тело. Все дело в гормоне роста (в зрелом и преклонном возрасте его разумнее называть гормоном долголетия), который вырабатывает гипофиз спящего человека в основном до 12 часов ночи. Ничего не поделаешь, человек – дитя планеты Земля и подчиняется ее биоритмам.

 

Итак, берите жизнь в свои руки и прямо с этого момента начните соблюдать режим сна. Это просто. Будьте здоровы и живите долго!

 

2 комментария на «“Режим сна: насколько он важен?”»

  1. На пенсии придерживаться необходимого распорядка получается без проблем. Но тем людям, которые напряжённо работают, это сделать чрезвычайно сложно, особенно тем, кто отличается ответственностью и совестливостью. Работа, как правило, требует скорости, безошибочности, своевременности, поэтому работники не только часто задерживаются на работе, но ещё и домой прихватывают часть её, опять же, чтобы успеть. Спят по минимуму, не расслабляются, не переключаются.А потом удивляются, почему нервная система не выдерживает.Так и хочется сказать:»Люди, не экономьте на сне, берегите нервную систему, это залог вашего здоровья!»

  2. Вера Павловна:

    Вот все понимаю насчет соблюдения режима сна, но жизнь моя устроена таким образом, что мне приходится работать ночами. Я хоть и на пенсии, но по договору с издательством работаю корректором. Работы много, в т.ч. срочной, изд-во теребит, требует, а мне днем никак — внуки, дом, а сейчас еще и сад-огород. Приходится работать по ночам, а не работать нельзя, дочери помогаю детей поднимать, зять погиб. Дочь сама на двух работах. Вот так, имея знания о важности режима сна, не могу его соблюдать. Жизнь свое диктует, увы…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.