Мой возраст | Сайт для женщин в возрасте за 50, 60, 70 и т.д. Здоровье, питание и диеты, отношения, возрастная психология и другое - все, что интересно для \"леди Осень\" - Part 5


Говорят, что процесс похудения должен быть комфортным для человека, желающего сбросить вес. Иначе – срыв, переедание, депрессия и все такое. Ну, с едой мы вроде бы разобрались – дробное питание, медленное и многоразовое жевание плюс постепенное снижение калорийности дневного рациона (читай статью «Секреты самой легкой диеты»). Но куда же без физических нагрузок? Без них высокого эффекта не достичь, а потеть часами в спортзале ох как не хочется. Внимание! – есть отличное решение. Интервальная тренировка – вот настоящий ключ к похудению при помощи физической нагрузки.

Из всех продуктов, которые называют сыроедными, орехи и семечки – самые тяжелые для переваривания. Некоторые из них горьковаты на вкус и тверды настолько, что не всем под силу их как следует разжевать. Поэтому съев даже незначительное их количество, мы чувствуем тяжесть в желудке. Тем не менее, мы любим их и едим, зная, что это здоровая еда, т.к. представляет собой кладезь полезных веществ. Необработанные орехи и семечки, которые мы покупаем в магазине или на рынке пребывают в состоянии покоя. Характерно, что в таком виде они, увы, почти не усваиваются в организме…

Наш организм нуждается в витаминах постоянно, а не только весной. Впрочем, весной особенно. Апатия, раздражительность, сонливость и прочие недомогания — именно так проявляется гиповитаминоз, или витаминная недостаточность. К слову сказать, наиболее часто употребляемый термин «авитаминоз» характеризуется полным отсутствием в организме одного либо нескольких витаминов. К счастью, сегодня подобное случается крайне редко. Основные же причины гиповитаминоза — дефицит витаминов в продуктах, которые их содержат и которые мы потребляем как источники витаминов.

Женщины уделяют много внимания уходу за лицом, а вот про тело частенько забывают. Между тем, оно требует не меньшей заботы, ведь только ухоженное тело позволяет нам быть уверенными в себе и стремиться к совершенству. И в этом случае нельзя руководствоваться советами подруг, коллег или соседок. Это аксиома. То, что подходит одной женщине, может совсем не подойти другой. Ведь здесь все имеет значение — возраст, тип кожи, место проживания, время года и др. Только грамотный индивидуальный подход! Только с любовью к своей личной коже!

Ушли в прошлое и подзабылись богатые на обильные застолья Новогодние каникулы. Уже приведены после них в порядок фигура и вес. Но вот замаячили впереди Первомайские праздники, а это значит — опять продолжительные выходные, опять столы, ломящиеся от яств, выезды на шашлыки и т.п. Самое время для разговора о том, как провести весенние праздники весело, без особых пищевых ограничений, но и без набора лишних килограммов и стрессов по поводу поплывшей фигуры.

Как начинается ваше утро? Еще не успели разлепить глаза, а уже соскакиваете, бежите в туалет, ванну, на кухню… Суетитесь. Раздражаетесь. Или: кряхтя и охая, еле подымаете свое тело с кровати, шаркая, плететесь по неизбежным утренним делам, заодно «расхаживая» ноги и потирая ноющую поясницу. Каким бы ни был подъем, у многих он связан с неважным самочувствием, отсутствием энергии, нежеланием начинать новый день. В практиках жителей Востока очень ценится тонкая энергия и умение извлекать ее из тела. В этих целях используется особый утренний ритуал…

Как-то так сложилось в обществе, что избыточный вес признается однозначно проблемой, врагом, ужасом. Особенно если речь идет о женщинах. Но… всегда ли неприятные цифры на весах говорят о том, что необходимо срочно садиться на диету? Возможно, как раз вам и как раз в этот момент вовсе не нужно худеть! Всегда стоит учитывать ситуации, когда похудение неполезно и даже вредно для здоровья. Итак, вам не нужно худеть, если…

Известная истина – на ошибках учатся. Однако если речь идет о питании, лучше своевременно, а еще лучше – заблаговременно учесть все вероятные риски и иметь полную информацию о самых распространенных и частых заблуждениях на пути к похудению. Как говорится, предупрежден – значит, вооружен.
Ошибка первая: резкий переход на низкокалорийный рацион. Часто человек, решивший сбросить лишний вес, ругает себя на все лады за невоздержанность в еде и принимает решение голодать. Как бы наказывает себя за обжорство. Это путь в никуда. Рано или поздно произойдет срыв.

Легкая диета – неужели такая есть в природе? О да, она – существует! Но вначале вопрос: а что такое для вас легкая диета? Ну, тут наверняка даже и думать долго не придется, подавляющее большинство скажет, что такая диета должна быть не голодной, не запрещающей любимые блюда и продукты, не предусматривающей изнуряющие тренировки в спортзалах. И чтобы при всем при этом – терять и терять лишние килограммы. Представьте себе, такая диета есть! Более того, ее правила вовсе не являются секретами для большинства из вас. Просто… зачастую им не придается должного значения. А между тем…

Сегодня медики единодушно называют ожирение хроническим заболеванием, которое проявляется в увеличении массы тела (в основном, за счет накапливания жировой ткани). Ожирение в целом характеризуется повышением численности заболеваемости и, в конечном итоге, смертности. В каких же цифрах выражается эта напасть? Насколько они тревожны? Или имеет место преувеличение и все не так страшно? Посмотрим…
Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения за 2014 год почти 40% населения нашей планеты в возрасте 18+ имели избыточный вес, а у 13% было зафиксировано…

Познайте себя с помощью любопытного (хотя и не бесспорного) теста Зигмунда Фрейда. Главное условие данного опросника – писать первое, что в голову придет. Не надо раздумывать и анализировать, а тем более, вдумываться в потаенный смысл вопроса. Если вдруг обнаружите, что ответы на разные вопросы похожи, не переживайте, это допустимо и даже часто встречаемо. Не перескакивайте, идите по тесту последовательно. Итак, приготовьте листок бумаги, ручку. Поехали…

С выходом на пенсию люди, как правило, оседают. Перед телевизором (продвинутые – перед компьютером), с книжкой на диване, в кресле с вязанием или вышивкой, на лавочке у подъезда… Как следствие – увеличивается вес, развиваются застойные явления во всех системах организма и т.д. Фитнес-тренеры предлагают отрывать себя периодически от диванов, кресел, стульев и – делать спасительные упражнения, которые разгонят застой, дадут посильную нагрузку на мышцы и подарят бодрость.

Боли в спине, придя к вам однажды, возвращаются снова и снова с аккуратным постоянством? И ваша жизнь теперь течет по кругу – от одного приступа к другому? Вы обращаетесь к остеопатам, мануальщикам, ходите, как заведенный, на приемы в больницу, но при всем при этом боль остается с вами, словно ей и дела нет до всех предпринимаемых вами действий? И тогда вы думаете в отчаянии – почему вы? Почему именно вас жизнь стреножила на полном скаку? Наверняка хотя бы раз вы хотели взглянуть на свою боль с другой стороны. Взглянуть, чтобы увидеть ее причину…

На вопрос «Кто максимально защищен от болезней и немощной старости?» подавляющее большинство людей отвечает: «Те, кто имеет деньги. Ведь они могут хорошо питаться и оплачивать качественные мед.услуги». Однако ученые многих стран не согласны с этим утверждением. Основываясь на научных исследованиях, они заявляют, что на долгую жизнь может рассчитывать любой человек. Защитить организм от многих болезней, а значит, прожить долго, можно, употребляя…

Австралийские ученые опросили более тысячи человек на предмет снижения веса с помощью фитнеса. Более 50 процентов опрошенных заявили, что фитнес и избавление от лишних килограммов никак не связаны. По крайней мере, польза физических нагрузок сильно преувеличена. Это явилось неприятным открытием для тех, кто часами подвергает себя тренировкам в спортивных залах в надежде похудеть.
Почему добрая половина усиленно тренирующихся людей не достигает главной цели – избавления от ненавистных лишних килограммов? Ученые называют основную причину.