Мой возраст | Сайт для женщин в возрасте за 50, 60, 70 и т.д. Здоровье, питание и диеты, отношения, возрастная психология и другое - все, что интересно для \"леди Осень\" - Part 3


Часто по утрам, не смотря на то, что всю ночь отдыхали, мы ощущаем тяжесть в спине, ломоту в пояснице, онемение в плечах. Наш позвоночник, который от дневных нагрузок деформируется, за ночь не восстанавливается, и мы не помогаем ему в этом. Наша задача сегодня состоит в том, чтобы исправить эту деформацию. И отговориться тем, что у вас нет времени на все эти упражнения, у вас не получится, потому как все это будет происходить утром, сразу после пробуждения и займет не более 5 минут – тех самых, в течение которых вы позволите себе не вставать с кровати после звонка будильника.

Думала я думала и решила-таки написать в «Копилку секретов» секрет для тех, кто хочет похудеть. Сама я борюсь с лишним весом давно и с переменным успехом. Мой главный грех — люблю поесть. Но вот полгода назад прочитала я об одном способе и стала применять. Мало того, что это не составило для меня никакого труда, так еще и результаты порадовали. Приемчик-то простой, а вес начал уходить. Потихоньку, конечно, но — уходить! И сегодня об этом методе узнаете и вы.
Когда мы хотим побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, что мы делаем?..

Я узнала недавно удивительную формулу! Она проста до безобразия и бесподобна по эффективности. Мне даже не пришлось себя ломать, чтобы постулаты этой формулы стали моими привычками. В итоге я перестала принимать снотворное, без которого ранее не могла обходиться (уже лет шесть), и еще получила к этому приятный бонус — ушла утренняя раздражительность и скверное настроение. Я пополню сегодня «Копилку секретов» этой чудесной формулой — простой, как арифметика, и четкой, как армейский устав.
Итак, вот она, эта формула — …

…ваша жизнь изменится к лучшему!

От того, каково наше восприятие окружающего мира, очень многое зависит. Не бойтесь давать себе каждый день целый ряд позитивных обещаний. Обещайте никогда не сдаваться, сражаться и защищать, смеяться чаще и справляться с невзгодами всегда, когда судьба обрушивает их на вас. Обещайте себе быть силой, с которой окружающим приходится считаться. В тот миг, когда вы подружитесь с собой, жизнь станет намного проще. Не верите? Проверьте! Вот обещания, которые можно давать себе ежедневно.

На этой цифре – 10 000 шагов ежедневно – настаивает ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения). Ее представители поясняют: именно столько шагов в день необходимо проходить, чтобы автоматически попасть в категорию людей, придерживающихся здорового образа жизни. Причем попасть, не прилагая титанических усилий и не потея в фитнес-залах. Пожалуй, с этим никто не поспорит, сомнение возникает лишь одно – недостижимость цели. На самом деле 10 000 шагов – не так уж много. Прочитайте статью и убедитесь в этом.

Узнала великолепный способ для ухода за кожей лица и спешу зафиксировать его в «Копилке секретов» сайта «Мой возраст». Это средство преображает кожу неузнаваемо! Буквально: была тусклая — стала ослепительная, была шероховатая — стала атласная, была покрытая морщинками — стала гладкая. Способ чрезвычайно прост, причем для всех типов кожи.
Хотите быстро привести лицо в порядок? Тогда эти рецепты для вас.

Когда-то я прочитала на этом сайте статью про вдовий горбик, мне она очень понравилась. А из-за видео-гимнастики, которой сопровождается эта статья, я занесла адрес странички в свои «вечные» закладки. С тех пор я делаю эту гимнастику каждый вечер. Практика вошла в привычку. Но сегодня и я хочу внести свою лепту в практики оздоровления и улучшения внешнего вида женщин. Кроме замечательных упражнений, показанных в видео к упомянутой мною статье, я предлагаю вниманию читателей сайта «Мой возраст» еще несколько полезных телодвижений.

Не надо никому лишний раз напоминать: для лучшего снабжения мышц кровью (читай – кислородом и питательными веществами) необходимо эти самые мышцы напрягать. Тренировать. Заставлять работать. А вот о том, что постоянные нагрузки нужны и мозгу, мало кто думает. Между тем именно они, посильные нагрузки, могут обеспечить хорошее кровоснабжение мозга, от чего он будет работать лучше, активнее, без перебоев и торможения. На чем это основано? Разберемся…

Грипп в России нынче не намерен шутить. Он наступает беспощадно и коварно. Однако эпидемия – еще не повод впадать в панику и опускать руки с фатальной мыслью «Чему быть, того не миновать». Принять действенные меры, чтобы болезнь «не вышибла из седла», можно в любом случае. Я предлагаю сегодня читателям сайта «Мой возраст» несколько пересмотреть… свой рацион. Не удивляйтесь, определенные продукты имеют все шансы получить звание «заступников» от страшной угрозы под названием грипп.

Упражнение планка воспринимается многими как упражнение для пресса. В действительности это не так. Планка универсальна. При ее правильном выполнении в работу включаются все группы мышц. Огромное же преимущество планки заключается еще и в том, что ее можно делать везде и всегда. Главное – научиться делать планку правильно.
У планки много вариантов. Они имеют различную степень сложности, но, по сути, одинаковое описание – для выполнения правильной планки необходимо…

или Когда от тренировок нет пользы
Помилуйте, какой обман может заключаться в спорте?! Да нет сферы честнее, если откинуть понятия подкупа или допинга. Но мы сейчас не о серьезном спорте, а о любительском, которым занимаются люди, желающие иметь стройное тело и долго оставаться активными. Они ходят в фитнес-центры, занимаются в тренажерных залах, часто у них дома есть тренажеры, гантели, эспандеры… А тело не стройнеет, мышцы не твердеют, проблемные зоны остаются проблемными. В чем дело? Почему тренировки не помогают? За что спорт так с нами?

Это упражнение под названием «планка» наделало много шума в СМИ, в интернете, в социуме среди тех, кто мечтает о красивом теле и хорошем самочувствии. Мечтает, но при этом не может позволить себе регулярные походы в тренажерный зал в силу определенных причин: чрезмерной занятости, отсутствия фитнес-центров рядом с домом, наконец, несобранности и лени. Что, впрочем, никоим образом не может лишить его права на желание иметь хорошую физическую форму.

или Тайны психосоматики

Наши болезни и наши эмоции… Казалось бы, какая между ними может быть связь? На первый взгляд, никакой. По крайней мере, очевидной. Но вот поклонникам психооматической медицины так не кажется. Да нет, они просто убеждены, что тело и душа есть нечто единое и неразрывное. И если наши телесные недуги влияют на наше поведение и настроение, то почему бы и волнениям, расстройствам не управлять нашим физическим состоянием, не выступать в роли провокаторов болезней?

Приверженцев здорового образа жизни становится все больше. Этот образ обязательно предполагает занятия физкультурой и спортом. Однако бывает так, что после этих занятий человек испытывает дискомфорт. Причин может быть несколько – от несоразмерной нагрузки до неправильного дыхания.
Правильное дыхание во время тренировок, заключающееся во вдохах и выдохах с необходимыми интервалами, это не просто хороший способ тренироваться без одышки и покалываний то в одном, то в другом боку, но и залог того, что тренировки принесут пользу.

Согласно китайскому календарю (удивительно все-таки, как прочно прижился он среди россиян!) грядущий 2016 год — это год Огненной или Красной Обезьяны. Некоторые источники называют эту обезьяну не иначе как «карабкающаяся на гору». Для нее настойчивость и упорство действительно являются главными чертами характера. Огненная Обезьяна властна и довольно упряма. Если ей мешают, она может и силовые методы применить, добиваясь при этом, между тем, уважения окружающих. Обезьяна умна и активна, обладает богатейшим воображением и несгибаемой волей.